Praca wreee :)
Paco Team szlifuje formę na nowy sezon startowy :)A wy się nie zastanawiajcie tylko przyłączcie się do naszej sekcji bokserskiej :)
Jest najlepsza w województwie lubelskim i wiodąca w rankingu krajowym !!!
Przypominamy zajęcia w Klubie przy ulicy Zana 72 są prowadzone, od poniedziałku do piątku w godzinach 9.30 i 15.30.
W sobotę o godzinie 9.00.W klubie przy ulicy Kiepury 5b, od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00.

Ceny karnetów są niezmienne od lat :D
1 miesiąc bez ograniczeń w obu Klubach kosztuje 95 zł.
3 miesiące 190 zł.
6 miesięcy 323 zł
12 miesięcy 536 zł.
Serdecznie zapraszamy !!!!

Komu białeczko ???Komu ??? :D
Marzenka i Klaudia zapraszają na zakupy :D
System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka. Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych.
System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).
Kluczowymi aminokwasami niezbędnymi dla każdego sportowca, zarówno dyscyplin siłowych jak i wydolnościowych są aminokwasy rozgałęzione (BCAA), w których doskonałym źródłem są właśnie białka serwatkowe. Także niska zawartość laktozy jest bardzo ważna dla każdego sportowca.

 Zajęta sztanga z założonym obciążeniem i podnosząca ją osoba, a za nią powoli ustawiająca się kolejka do ćwiczenia to częsty widok w zasadzie w każdej siłowni. Niezależnie od planu treningowego i tego, czy dziś 'narodowy dzień robienia' pleców czy nóg, sytuacja ma się podobnie. Istnieje kilka typowych klasyków wśród ćwiczeń, które w zasadzie zawsze uwzględniane są w planach treningowych i nie – nie ze względu na modę, ale to,że chodź znane już od lat i opracowane na wiele sposób, są one dalej skuteczne w budowaniu czy to masy mięśniowej czy siły. Jednym z takich ćwiczeń, które dodatkowo rozwija większość partii mięśniowej, angażując je w różnym stopniu w zależności od jego odmiany, jest martwy ciąg.

Zapraszamy na zajęcia Piłki z Iwonką :)Są to ćwiczenia z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie równowagi i stabilizacji oraz poprawiają koordynację ruchową. Balansowanie na piłce i jej przetaczanie angażuje wiele grup mięśniowych. W szczególności zaś wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem.

Każdemu trenującemu wycisk na siłowni daje mniejszą lub większą, ale zawsze satysfakcję oraz zadowolenie. Pot na czole i uśmiech na twarzy, a na drugi dzień … nigdy nie pomyślelibyśmy wcześniej, ze najmniejsze schodki, wsiadanie na wysoki stołek czy nawet zwykłe kucanie po treningu nóg może być naszym największym wrogiem. Podnoszenie czegokolwiek, zwykłe przeciągniecie się po treningu pleców i jedyna reakcja, to bardzo wyraziste 'ała'. Czasem myślimy, że im dalej w treningi i doświadczenie tym będą mniejsze – i tu kolejne zaskoczenie, bo wraz z intensywnością treningu rośnie odczucie bólu po nim. Niektórzy uważają DOMS'y za coś strasznego, inni bez odczuwania ich mają wrażenie nieudanego treningu. Ich szybsze zwalczenie, a przy tym szybsza regeneracja, pozwoli na szybszy powrót do treningów danej partii. Jak sobie z nimi radzić?

↪ Blastex Kickpower idealnie się do tego nadaje !!!
To kompleks składników odpowiedzialnych za przygotowanie organizmu do maksymalnych obciążeń podczas treningu oraz podniesienie anabolizmu komórek na wyższy poziom. Szybsze i skuteczniejsze „napompowanie” komórek mięśniowych daje niesamowity efekt już od pierwszego treningu.
↪ Białeczko zaś jest niezbędne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej !!!!
💪 Zaletą białek serwatkowych takich jak Paco Power System Imax i Blastex Isolate Problast 85 jest szybka wchłanialność i wysoka wartość biologiczna i niski wskaźnik laktozy !!
💪 Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).
💪 Kluczowymi aminokwasami niezbędnymi dla każdego sportowca, zarówno dyscyplin siłowych jak i wydolnościowych są aminokwasy rozgałęzione (BCAA), w których doskonałym źródłem są właśnie białka serwatkowe. Także niska zawartość laktozy jest bardzo ważna dla każdego sportowca.
Wraz z uroczą Karolinką zapraszamy na zakupy 🤑🤑🤑

 

W dniach 14 -15 października kolejny raz odwiedzi nas Stowarzyszenie "Sylwetka" wraz ze swoim rewelacyjnym szkoleniem !!!
To już IV Moduł, pięciostopniowego kursu - Trener Żywienia w sporcie :)
Tym razem podejmiemy ważny i jakże aktualny temat żywienia w stanach chorobowych. 
Tematyka będzie związana głównie z problemami metabolicznymi, autoimmunologicznymi.
Dowiecie się jak poprzez żywnienie i suplementację naturalną, wspomóc organizm w walce z problemami trawiennymi.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ.

Wielu z nas w wyniku jakiegoś niezrozumiałego zjawiska lub po prostu wszędzie obecnego pędu, nie zdarzyło się zorientować nawet kiedy minęło lato i dobiliśmy do października. W aktualnym okresie nie mamy co liczyć na stabilność pogody, co stanowi wielokrotnie utrudnienie dla osób aktywnych. Niektórzy wybierają na co dzień inny rodzaj spędzenia zdrowo czasu niż siłownia, jednak w pewnych przypadkach nie stanowi to przeszkody, a wręcz przeciwnie. Osoby, które są fanami joggingu i nie wyobrażają sobie bez niego dnia lub specerowicze mają aktualnie często ciężkie warunki tu temu. Ale ale! Od czego są różne urządzenia, które mogą wspomóc i umożliwić tą aktywność, w przyjemnych warunkach i z możliwością urozmaiceń?

Od samego urodzenia jedną z głównych kwestii w każdej kategorii naszego życia jest bezpieczeństwo. Wspomaganie rodzica i prowadzanie za ręce przy nauce chodzenia, dodatkowe koła przy pierwszym rowerku – mimo, że myślimy inaczej, w dalszym zyciu wielu sytuacjach się tego nie wyzbędziemy. Wszystko co nowe często bywa trudne – czy mówimy o nowym ćwiczeniu na siłowni, nowym obciążeniu... Początki czy nowe wyzwania na siłowni tez czasami bywają trudne i nic w tym dziwnego, że czasem możemy potrzebować pomocy, aby wszystko przebiegało bezpiecznie. W niektórych przypadkach bardzo ważną sprawą jest więc asekuracja. Co zrobić, aby przebiegała poprawnie?

Serdecznie zapraszamy na zajęcia do naszych Klubów :)
W ofercie znajduję się fitness (aerobik), boks a także siłownia :)
Jako jedyny Klub w Lublinie oferujemy darmową pomoc trenera, która jest wliczona w koszt karnetu :)
Trenera Krzysia chyba nikomu nie trzeba przedstawiać wraz z Karolinką zapraszają na treningi :)
Karnecik na miesiąc bez ograniczeń kosztuje 95 zł.
3 miesiące to tylko 190 zł
6 miesięcy 323 zł.
12 miesięcy 536 zł/
Jednorazowa opłata za trening 18 zł

 Tomasz Kornalewski to zawodnik, który podczas zawodów kulturystycznych reprezentuje Klub Sportowy Paco. Jest to zawodnik osiągający duże sukcesy, nie sposób było by nie wspomnieć więc o sukcesach, które osiągnął w ostatnich zawodach. Jak już wspominaliśmy, w zawodach kulturystycznych 'Kamienna rzeźba' zdobył on 2 miejsce w kategorii powyżej 90 kg. W zawodach, które odbyły się 29.09, czyli IFBB Diamond Cup Katowice zawodnik ten zajął bardzo wysokie, bo drugie miejsce w kategorii MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG. W kolejnych zawodach, które rozgrywane były poza terenem naszego kraju, EVLS Prague Amateur, Tomasz Kornalewski zdobył zajął 3 miejsce w kategorii Men's Bodybudilding up to 100 kg .

 

 

Gratulujemy sukcesów i życzymy powodzenia w kolejnych zmaganiach; )!

 

Kolejne świetne wiadomości z Akademickich Mistrzostwach Polski w Boksie. 
Adam Kulik zdobywa złoto 👊👊👊
Michał Soczyński zdobywa brązowy medal !!!
Gratulacje !

Cele, zaparcie oraz zaangażowanie Klientów bywa różne. W każdym Klubie Sportowym znajdziemy zarówno osoby, które przychodzą w celu spotkania znajomych i aktywnego spędzenia czasu, inni zmieniają swoje ciało budując masę lub gubiąc kilogramy dla samego siebie, jeszcze inni podchodzą do sprawy znacznie poważniej, wdrążając siłownie w życie bardzo mocno i poza koniecznymi obowiązkami w ciągu dnia jest to ich priorytet. Ba, dla niektórych stanowi także element pracy i zajmuje dość znaczną część codzienności. Każdy jednak, mimo wkładanego wysiłku, bazując na swoim doświadczeniu na różnym poziomie, napotkał jakieś niedogodności. Istnieje kilka błędów oraz cech charakteru, które czasem potrafią zaburzyć drogę do osiągnięcia swojego wymarzonego i upatrzonego celu.

BLASTEX Hydroblast 6 kg teraz w nowej super cenie !! Niska cena mega jakość :) 149,00 zł za 6kg gainera :) (stara cena 165,00 zł) Hydroblast to gainer przeznaczony dla osób pragnących w maksymalnie szybkim czasie zwiększyć masę i siłę mięśni. Połączenie specyficznych węglowodanów i białek o błyskawicznym czasie uwalniania zarówno energii jak i budulca powoduje natychmiastowe uzupełnienie niezbędnych potrzeb organizmu oraz tworzy nadwyżkę w bilansie aminokwasowo-energetycznym, co skutkuje działaniem anabolicznym nawet na najbardziej trudne do pobudzenia do wzrostu organizmy. Zastosowanie matrixu kreatynowego w postaci tri creatine malate oraz creatine monohydrate pozwala dodatkowo zmaksymalizować efekt anaboliczny i osiągnąć w możliwie krótkim czasie przyrosty zarówno masy jak i siły mięśni. Wszystkie te czynniki tworzą z Hydroblasta najmocniejszą odżywkę tego typu dostępną na rynku. Zapraszamy :)

 

 

Przedstawiamy szczegółowy plan szkolenia Stowarzyszenia Sylwetka - Trener Żywienia i suplementacji w sporcie,który odbędzie się w dniach 14-15 października w Klubie przy ulicy Kiepury 5b :)

TRENER ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE
MODUŁ IV
14 – 15.10.2017r. LUBLIN „PACO”

 

Dziś przez wielu oczekiwany i wypatrywany piątek ;) Z reguły końcówki danego okresu skłaniają nas do refleksji – pod koniec roku robimy, często nawet nieświadomie, jakiś bilans szczęścia i smutku w danym roku, pod koniec tygodnia określamy sobie co nas w ciągu niego spotkało, pod koniec dnia często ciężko nam zasnąć od natłoku myśli i emocji, towarzyszących ostatniej dobie. Praca, sfery prywatne, rozrywka- warto jednak raz na jakiś czas zrobić delikatny rachunek sumienia co do swojego treningu ! Każdy z nas chce przecież, aby był efektywny, jest jednak kilka błędów, które popełniane wyrywkowo nie zrujnują nam ciężkich godzin na siłowni, jednak przy wejściu w nawyk już mogą mieć znaczenie. Jakie są te nasze mniej lub bardziej świadomie popełniane grzeszki?

Większość ćwiczeń, które związane są z budowaniem siły swoich mięśni na siłowni kojarzone są z unoszeniem, podnoszeniem, wyciskaniem. Towarzyszyć ma temu w wielu wyobrażeniach konkretne, fizyczne obciążenie. Są jednak metody i techniki treningowe, w których dodatkowe obciążenie może być jedynie wspomaganiem, ich istota polega jednak na czym innym.Nie każdy włącza do swojego treningu metodę izometryczną, chodź jest to dość dobrym pomysłem na poddanie mięśni nieco innemu rodzajowi wysiłku, przy okazji urozmaicając trening.

Napłynęły, pierwsze świetne wiadomości na rozgrywanych w Trzciance, Akademickich Mistrzostw Polski w Boksie.
Michał "Soczek" Soczyński przechodzi do półfinałów !!!
Gratulacje !!!! 

Zastój w treningach i wkradająca się monotonia to nic dobrego. Kiedy uprzemy się na dany program treningowy i zaparcie go realizujemy, nie wprowadazjąc do niego w pewnym momencie żadnych modyfikacji, dopadnie nas prędzej czy później stangacja mięśni, brak rozwoju w kwestii zwiększania siły.. Musimy zacząć stymulować jeszcze bardziej do wzrostu nasze mięśnie, które z czasem po prostu przyzwyczajają się do zastanych warunków. Bardzo dobrą metodą treningową jest wprowadzenie tzw. drop set'ów. Dlaczego? I jak się za nie zabrać?

Nasi zawodnicy Michał Soczyński, Łukasz Boczek i Adam Kulik, wraz z Trenerem Mateuszem Gątnickim już w Trzciance na rozgrywanych Akademickich Mistrzostwach Polski w boksie.
Panowie trzymamy kciuki !!!!
Wojna !!!

 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/karola.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci/karola.jpg{/gallery}Talent, pokora a przede wszytskim ogromna determinacja doprowadziły Mistrzynię Karolinę Michalczuk do ścisłej czołówki w światowym boksie :)
Zapraszamy do wywiadu jaki Karola zamieściła w gościu.pl lubelskim.
Przekonajcie się sami jak trudna była droga do osiągnęcia spektakularnego sukcesu :)
Szacun Koleżanko !!!!

 

 Często znajomy z siłowni poleca takie a takie białko.
Często nie tłumacząc czy jest atrakcyjne poprzez swoją jakość, cenę czy smak. 
Czasami idzie to w parze a czasami nie.
Czym zatem kierować się przy doborze białek ???
Na pewno uniwersalną miarą jest " zawartość białka w białku" czyli ile białka jest w 100 gr produktu.
Zwykle jest to 70 gr , 80gr i powyżej 85 gr. To jest miernik białek serwatkowych, już z samych gramaturwiemy czy mamy do czynienia z koncentratem czy izolatami ewentualnie hydrolizatami :)

 Każdy z nas chociaż raz w życiu, chociażby w najmłodszych latach sprawdzał z ciekawości proporcje i symetrię swojej twarzy. Zasłanialiśmy jej jedną część i bacznie przyglądaliśmy się czy obydwie są podobne. Mało kiedy się to zdarza, w przypadku sylwetki sprawa wygląda nieco prościej – większość z nas nie posiada jakichś szczególnie widocznych asymetrii sylwetki. Dość często jednak zauważalna jest dysproporcja siły. Co, jeśli się one pojawiają? Z czego wynikają?

Zapraszamy do zakupu, zostały już ostatnie sztuki, rewelacyjnej promocji Nex Pro Nutrition !!!!
Obniżamy cenę izolatu białka serwatkowego, Isolate Whey NX o wadze 3,630 gr z 299 zł na jedyne 259 zł !!!!!!
Dodatkowo kupując to białko dostajecie w gratisie NPN Bcaa 1000 Nx, 360 cap !!!!Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 

 

Tym razem prezentujemy Wam "młode wilczki" w nasze sekcji bokserskiej :) Hubert Rachańczyk, Daniel Wieczorek i Piotrek Jędrzejewski. Wszyscy trzej zawodnicy zdążyli już się pokazać z dobrej strony na rozgrywanych niedawno turniejach bokserskich :)
Oprócz tego wszyscy trzej są uczniami w klasie o specjalnym profilu bokserskim w Zespole Szkół Zawodowych nr 11, przy ulicy Farbiarskiej 8.
Klasa ta ściśle współpracuje z naszym Klubem i ma na swoim koncie takich wychowanków jak Michał Soczyński, Kamil Wieczorek.

Treningi w ZSZ przy ulicy Farbiarskiej odbywają się w poniedziałki, środy piątki o godzinie 17.30. Wraz z naszym zawodnikami serdecznie zapraszamy :)
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest wykupiony, ważny karnet na zajęcia boksu w naszych Klubach.