Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1815
Wczoraj:2316
W tygodniu:1815
W miesiącu:58988
Ogólnie:7216397

Kto jest online

8
Online
poniedziałek, 30, czerwiec 2025 21:43

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Aktualności Klub Sportowy Paco

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA, czyli mięsień piwny u mężczyzn...

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 09:52 | Olga

Mięsień piwny , daszek, bebzon, bojler, oponka czy inne potoczne nazwy... Nadwaga deformuje sylwetkę. U mężczyzn, inaczej niż u kobiet, tkanka tłuszczowa odkłada się zwykle na brzuchu. Otyłość brzuszna to nie tylko kwestia estetyki. Jeżeli kochasz jeść i pić piwo, a na ćwiczenia nie masz czasu, oprócz otyłości grozi ci kilka poważnych chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Spalaj tłuszcz, a nie mięśnie! Obowiązkowa lektura na wieczór autorstwa Katarzyny Matelli - warto się z tym zapoznać!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 20:49 | Katarzyna

 Nastała letnia pora, a wraz z nią coraz więcej okazji do pokazywania muskulatury. I tu często pojawia się problem. Mięśnie, które uparcie rozbudowywałeś w sezonie jesienno – zimowym przykryła warstwa ochronnego tłuszczu. Oczywiście możesz to sobie wytłumaczyć w bardzo prosty sposób, zganiając całą winę na panującą niską temperaturę (tłuszcz chroni przed zimnemJ). Prawda jednak najczęściej jest inna… Przez ostanie pół roku brakowało Ci motywacji i natchnienia na trening aerobowy, do tego było wiele okazji do dietetycznego folgowania.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Sprawdzone i godne polecenia - FitMax BCAA + Glutamina w proszku!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 20:24 | Katarzyna

Próbowałam kiedyś stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA i Glutaminę w kapsułkach, jednak nie przemawiają jakoś do mnie. Szybciej i wygodniej jest mi wymieszać połączenie BCAA i Glutaminy razem z węglowodanami i takie coś bardzo mi odpowiada. Bałam się trochę smaku odżywki w proszku jeśli chodzi o ten suplement, ale to nic strasznego ;) Zakup z FitMaxa jest jak dla mnie trafiony i jeśli będziecie chcieli, to polecam tę odżywkę sobie wypróbować :)

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Jajka vs owsianka - które lepsze?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 19:46 | Katarzyna

Bardzo lubię i jajka i owsiankę. Bardzo smacznie jest też połączyć i białka jaj razem z płatkami owsianymi do skomponowania pysznego, puszystego omletu :) Nie ulega jednak dyskusji fakt, że śniadanie jest posiłkiem ważnym! Warto więc zadbać o to, żeby pierwszy posiłek dnia był odżywczy. Co ze zdrowymi wyborami takimi jak owsianka czy jajka?

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Jak być fit na zawsze ? Czy to jest możliwe ?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 13:13 | Olga

 Jak być fit na zawsze? -  NA ZAWSZE... to kwitną sztuczne kwiaty, można się zakochać i złodziej nam może ukraść samochód.  Raz na zawsze - i już nie wróci. A i wyżej wymienione sytuacje zdarzają się rzadko. Chcemy być fit natychmiast, na zawołanie, od razu... Jak być fit na zawsze? Może jednak jest na to sposób?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

GAINER - co to takiego ? PACO POWER Maximize Hard Gain 3,5 Kg, PACO POWER Massive Reactor 3,5 Kg, PACO POWER Pure Muscle Max Mass 3,0 kg POLECAM !!!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 11:41 | Olga

Budowanie masy mięśniowej na pewno nie jest łatwym zadaniem. Nie czujmy się jednak osamotnieni na placu boju. Z pomocą przyjdą Nam odżywki dla sportowców oraz suplementy diety. Wybór jest spory. W zależności od tego jakie mamy predyspozycje genetyczne, cele treningowe i jaką dietę dla siebie wybraliśmy - powinniśmy stosować różne odżywki. Sprawa nie jest aż tak skomplikowana jak się wydaje.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co pić na diecie, a czego unikać ?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 09:51 | Olga

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/woda.jpg{/gallery} Picie na diecie jest tak samo ważne jak bilansowanie jadłospisu. Istotne jest, aby dobrze nawodnić organizm, gdyż tylko wtedy dobrze funkcjonuje i współpracuje z nami w drodze do wymarzonej sylwetki. Co jednak pić jeśli musimy ograniczyć kalorie i wyrzucić ulubione słodkie napoje?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Diety...diety...diety...węglowodanowa vs tłuszczowa....

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 09:11 | Olga

Przy doborze diety nie możesz sugerować się modą, jaka panuje – konieczna jest świadomość zagrożeń, jakie niesie ze sobą spożywanie określonych grup produktów spożywczych. Dieta węglowodanowa czy tłuszczowa ? Co lepiej i szybciej pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Jakie są plusy i minusy tych diet i o co tak naprawdę w nich chodzi?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co to jest insulinoodporność?

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 21:00 | Katarzyna

Coraz więcej osób ma problemy z cukrzycą. Zła dieta, złe nawyki żywieniowe, życie w pośpiechu są to czynniki niesprzyjające naszemu zdrowiu. Insulinooporność jest chorobą cywilizacyjną, która powoduje cukrzycę typu II. Oznacza to, że jest ona w pełni odwracalna. 

Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę. Odpowiedzialna jest za regulowanie poziomu glukozy we krwi. Jest to również jeden z najbardziej anabolicznie działających hormonów w naszym organizmie. Krążąca we krwi insulina jest wchłaniana przez tkanki, a jej maksymalny efekt następuje po 2 do 4 godzin. Gdy stężenie glukozy we krwi przekroczy normę 2-3-krotnie, dochodzi do gwałtownego wyrzutu insuliny, aby obniżyć jej poziom.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Wiemy jak schudnąć , a jak przytyć ?

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 14:24 | Olga

Wiele już słów zostało napisanych o tym jak schudnąć, jak prawidłowo trzymać wagę ale zaskakująco mało o poradach dla osób , które chciałyby przytyć. Wcale nie jest tu mowa o typowych pakerach na masie, tylko tym całym odsetku osób w tym także Pań, które są zwyczajnie za chude.
Co począć, jak się wspomóc ???

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Ciąg dalszy szalonego deszczu promocji !!!!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 14:16 | Olga

 Tym razem specjalnie dla Was, przy zakupie 2 białek Suplement 12 Hour Quatro Protein 908g, oszczędzacie 30 zł !!! 12 Hour Quattro Protein to najwyższej jakości matrix białek pochodzenia zwierzęcego o zróżnicowanym czasie wchłaniania. W jego skład wchodzą białka: koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia, białko mleka oraz białko jaj. Dzięki zastosowaniu powyższej mieszanki białek, uzyskaliśmy koncentrat białkowy charakteryzujący się idealnym profilem aminokwasowym niezbędnym do budowy czystej tkanki mięśniowej. 12 Hour Quattro Protein ma na celu dostarczenie budulca dla mięśni w szerokim spektrum czasowym (time release formula). Dlatego doskonale nadaję się zarówno jako białko nocne sukcesywnie dostarczające aminokwasów, jak i wygodne białko do stosowania w ciągu dnia.
Promocja dostępna w Vitamin Shopie w Galerii Olimp, a także Paco Athletic Shop znajdującym się przy ulicy 1-go Maja 12 !!!

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

SUPER ZESTAW !!! PACO POWER System Blend Night 2,2 kg + Energo Carb Formula 1kg - 156 zł !!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 11:43 | Olga

 PACO POWER System Blend Night 2,2 Kg Skuteczność białka jest zależna od ilości oraz odpowiednich proporcji niezbędnych aminokwasów (EAA). Brak lub niska ilość nawet tylko jednego aminokwasu niezbędnego, może negatywnie wpłynąć na działanie całej mieszanki aminokwasowej. Proporcje aminokwasów najbardziej zbliżone do idealnych możemy znaleźć w białku jaj, ale i to białko nie jest idealne, ponieważ posiada kilka aminokwasów w nadmiarze. Dlatego też przy produkcji System Blend Night skomponowaliśmy białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Oj jak boli, boli...zakwasy - kilka słów o nich...

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 11:28 | Olga

Zakwasy to nieprzyjemne oblicze aktywności. Jak ich unikać? Skąd się biorą? Czy ćwiczyć z zakwasami?

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Ustępuje po 5–7 dniach, nazywany popularnie „zakwasami”.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

DEKALOG "HEALTHY LIFESTYLE"

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 10:46 | Olga

 Nie istnieje jeden idealny przepis na bycie zdrowym. Wykluczając bliźniaki jednojajowe, organizm każdego człowieka jest niepowtarzalny i rządzi się swoimi prawami. Mimo wszystko jednak pokusiłam się na stworzenie własnego dekalogu HEALTHY LIFESTYLE ;) 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

ZAJĘCIA FITNESS W NASZYM KLUBIE ! STEP, TBC, SZTANGI, PIŁKI, TABATA I WIELE INNYCH... ZAPRASZAMY !!! INSTRUKTORKI - MAGDA, GOSIA, AGNIESZKA I IWONA CZEKAJĄ WŁAŚNIE NA CIEBIE !!!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 10:01 | Olga

Kiedy zaczniesz uprawiać FITNESS, musisz liczyć się z tym, że odmieni on całe Twoje życie. To świadomy wybór pewnej postawy, której istotą są trzy elementy: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i regeneracja. Potocznie fitness kojarzy się wyłącznie z aerobikiem, dynamicznymi ćwiczeniami przy muzyce i okazjonalnymi wizytami w siłowni. Tymczasem nowoczesne rozumienie tego pojęcia jest znacznie szersze.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Których owoców i warzyw nie należy trzymać w lodówce?

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 18:27 | Katarzyna

 Przywykłyśmy już do tego, że po zakupach na targu czy w supermarkecie chowamy nasze owoce i warzywa do lodówki. Szczególnie latem robimy to chętniej myśląc, że pozwoli to naszym zielonym przyjaciołom przetrwać nieco dłużej. Tymczasem niektóre owoce i warzywa nie powinny być przechowywane w lodówce. Które i dlaczego?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Czym zastąpić gluten w diecie?

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 17:28 | Katarzyna

 Dieta bezglutenowa, stanowi konieczność w niektórych jednostkach chorobowych, to bywa postrzegana jako element stylu życia w przypadku wielu osób, które „chcą się zdrowo odżywiać”. Mimo, że z punktu widzenia fizjologii żywienia gluten nie jest składnikiem niezbędnym dla naszego organizmu, to jego eliminacja z diety może sprawić, iż jedzenie będzie po prostu… mniej przyjemne. Dlatego też warto wiedzieć, że są składniki, które mogą w pewnej mierze zastąpić gluten, nadając potrawom lepszy smak.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

REDUKTORY TŁUSZCZU - Paco Power L-carnitine 1000 150 caps. NIE CZEKAJ KUP JUŻ DZIŚ !

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 13:46 | Olga

 Głównym zadaniem każdego reduktora - spalacza tłuszczu jest przyśpieszenie odchudzania, preparaty te znacznie hamują apetyt, zwiększają metabolizm organizmu oraz mają funkcję pobudzającą, dzięki czemu ułatwiają codzienny trening. Reduktor tłuszczu wpływa na zwiększenie spalania wyłącznie masy tłuszczowej, w trakcie procesu odchudzania oszczędza on mięśnie. Doskonałym i zalecanym dodatkiem w trakcie stosowania reduktorów jest L-Tyrozyna i zwykła zielona herbata, które znacznie wzmacniają ich działanie i potęgują skutki pobudzające, a jednocześnie jeszcze bardziej osłabiają łaknienie.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

MASAŻ nie odchudza, masaż wspiera modelowanie sylwetki !

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 12:41 | Olga

 Masaż nie odchudza, niemniej jest niezbędnym środkiem wspomagającym kształtowanie lub utrzymanie szczupłej sylwetki w trakcie lub po kuracji odchudzającej. W terapii manualnej mającej wpłynąć na poprawę sylwetki wykonuje się całościowy lub częściowy masaż „problematycznych obszarów”, np. ud i pośladków.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Dlaczego po obiedzie masz ochotę na deser, czyli o sytości sensorycznie specyficznej ...

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 11:45 | Olga

Odżywianie, jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka, służy nie tylko zaspokajaniu głodu i pokrywaniu zapotrzebowania na składniki odżywcze, ale także ma dawać satysfakcję sensoryczną. Jedzenie musi dobrze smakować, a posiłek powinien być spożywany w spokojnej i przyjemnej atmosferze. Wtedy korzyści płynące z jedzenia nie będą polegały tylko na zaspokojeniu głodu. Czy apetyt rośnie w miarę jedzenia? Tak, ale tylko gdy zaserwujemy sobie posiłek złożony z produktów i potraw o odmiennych walorach smakowych i zapachowych. Mechanizm ten nazywa się sytością sensorycznie specyficzną.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Odchudzanie - jak poradzić sobie z głodem ?

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 11:08 | Olga

Jesz 5 razy dziennie, przestrzegasz zaleceń diety, a mimo to wciąż odczuwasz głód? To na początku normalne: organizm musi się przyzwyczaić do mniejszych porcji. Oto proste sztuczki, które pomogą ci wytrwać w diecie i oszukać uczucie głodu. Nie ma co się oszukiwać, na początku odchudzania prawie każdy boryka się z napadami głodu. Najgorsze są pierwsze 2 tygodnie. Mniej więcej tyle czasu potrzebuje żołądek, żeby obkurczyć się i przystosować do mniejszej ilości jedzenia. Co zrobić, by lepiej znieść ten czas i przyzwyczaić się do nowego stylu życia?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Cheat meal, czyli oszukany posiłek na diecie...

Opublikowano: wtorek, 09, sierpień 2016 10:55 | Olga

Coraz częściej w kontekście diety słyszy się o cheat meal, czyli dosłownie o oszukanym posiłku – posiłku zupełnie niedietetycznym, odbiegającym dosyć mocno od produktów dozwolonych podczas odchudzania, który wplata się w dietę mającą na celu utratę nadmiernych kilogramów. Przez jednych uważany za wybawienie, przez innych mocno krytykowany. Czy warto stosować cheat meal, będąc na diecie? 

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

"Gdy widzę słodycze to kwiczę. A oczy mi świecą jak znicze" - Jak z tym walczyć?

Opublikowano: poniedziałek, 08, sierpień 2016 20:23 | Katarzyna

Słodki smak jest niezwykle pyszny, a przyjemność, jaką czujemy w czasie spożywania słodyczy sprawia, że chętnie sięgamy po nie w chwilach gorszego nastroju czy ponurego dnia. W pewnym momencie czujemy się już od nich uzależnieni – bo uzależnić można się od wszystkiego. Zbyt duża ilość cukru w codziennej diecie nie jest jednak dobra dla naszego ciała i może skutkować wieloma chorobami.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 556 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO