Pod względem spalania tłuszczu, poprawy kondycji i polepszenia zdrowia - zarówno orbitrek jak i rowerek stacjonarny mogą być efektywne. Przed zakupem odpowiedniego urządzenia możemy łatwo sprawdzić jak czujemy się na danym rodzaju urządzenia, przychodząc na trening do najbliższego klubu fitness (w większości są one wyposażone w bieżnie, rowerki stacjonarne oraz orbitreki).

 Każdy z nas osób aktywnych na hasło „tłuszcz” reaguje dwojako, zdrowy makroskładnik diety a wiec pozytyw lub niechciana tkanka która psuje nam wypracowaną sylwetkę gdy np. poluzujemy z dietą, aktywnością lub z innych przyczyn nie jesteśmy w stanie jej utrzymywać. Ja dziś opiszę pierwszy przypadek podnosząc tłuszcze na wyżyny jako główny makroskładnik naszej diety w krótkim okresie lub nawet jako styl życia gdyż może się okazać, że to właśnie on jest nam pisany.Jak sięgnę pamięcią zawsze byłem osobą otyłą lub walczącą z kilogramami różnymi podejściami do aktywności i sposobu odżywiania. Inni jedli podobnie „u mamy”, biegaliśmy za piłką podobnie a jednak u mnie wyglądało to tak jakbym więcej jadł  a aktywności miał mniej. Nic z tych rzeczy.

 Powstrzymanie się od jedzenia uchodzi za jeden ze skuteczniejszych sposobów zredukowania wagi i oczyszczenia organizmu z toksyn. Głodówki są też rekomendowane jako metoda pozbycia się wielu chorób, a nawet przedłużenia życia. Ile w tym prawdy?

Pod pojęciem głodówka rozumiemy częściowe lub całkowite zaprzestanie spożywania pokarmu trwające przez określony czas.

Dzięki uprzejmości sylwetki.org, zapraszamy do obejrzenia filmiku podsumowujący ostatni dzień Szkolenia na Trenera w Kulturystyce i Fitness, jaki odbyło się w miniony weekend w Klubie przy ulicy Kiepury 5b. Jak sami możecie się przekonać lekko nie było a uczestnicy wylewali 7 poty.
Jak mówili sami uczestnicy - było warto -  i z niecierpliwością czekamy na kolejny moduł

 Nasi utalentowani zawodnicy Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski obecnie znajdują się w Białymstoku na zgrupowaniu kadry.przed nimi kolejny sprawdzian tym razem w Białoruskim Mińsku :) trzymamy kciuki!

Zgrupowanie szkoleniowego dla zawodników Młodzieżowej Kadry Narodowej (Młodzieżowiec) organizowane jest w Białymstoku w dn. 05-13.09.2016r.  

Jogurty owocowe są smaczne, wygodne i podobno wyjątkowo zdrowe. W reklamach przedstawiane są jako pożądany element jadłospisu. Tymczasem kryją w sobie potężną dawkę tuczących cukrów. Mowa o jogurtach owocowych, które  często owoców na oczy nie widziały. Fermentowane napoje mleczne takie jak jogurt, kefir, zsiadłe mleko, a także maślanka, stanowić mogą cenne uzupełnienie diety w wapń,witaminy z grupy b i żywe kultury bakterii.

W formie naturalnej są niskokaloryczne i spokojnie włączyć je można do odchudzającego nawet menu. Kiedy jednak w procesie produkcyjny dodaje się do nich cukier, aromaty owocowe, barwniki i inne dodatki, powstają produkty którym bliżej do czekoladek i batoników niż dietetycznej żywności.

Już w najbliższą sobotę pasjonaci sportów sylwetkowych będą mieli okazję zobaczyć nie lada wydarzenie. W Strzegomiu odbędą się zawody pt. "Kamienna Rzeźba" na których będą przeprowadzone eliminacje do Arnold Classic Europe, prestiżowych zawodów, które w tym roku odbędą się w Barcelonie od 22-26.09. Na zawody w Strzegomiu zgłosiła się spora liczba zawodników i zawodniczek. Oczywiście nie zabraknie też reprezentantów Paco Lublin! Wśród startujących będzie ciekawie w kulturystyce ekstremalnej, gdzie poziom zawodników będzie wysoki, z tego co mogłam częściowo podglądać na "fejsie" ;)

Pieprz znany jest nam przede wszystkim jako przyprawa, która nadaje potrawom i produktom spożywczym smak pikantny. Ekstrakt z pieprzu czarnego znalazł też zastosowanie w suplementacji sportowej. Dzisiaj ten składnik stał się bardzo popularny i dodawany jest do coraz większej grupy preparatów. Ekstrakt z pieprzu czarnego znaleźć można przede wszystkim w recepturach środków takich jak: spalacze tłuszczu o działaniu termogennym, boostery testosteronu, środki witaminowe, mineralne i witaminowo-mineralne i wielu innych.

 Mamy świetną wiadomość dla wszystkich tych, którzy w suplementach szukają coraz to nowych wyzwań.
Specjalnie dla Was wprowadzamy do naszych sklepów nową linię odżywek Nex Pro Nutrition !!!! Najwyższa jakość, przy zachowaniu rozsądnych cen, to kluczowa strategia tego producenta :) Próbujcie i oceniajcie :)  O szczegóły pytajcie we wszystkich naszych punktach :)
Wszystkich serdecznie zapraszamy na zakupy

 Masło klarowane Masło klarowane jest niezbędnym składnikiem indyjskiej diety, w której określane jest jako „ghee” i można je tam znaleźć praktycznie w każdej potrawie. Zabieg klarowania polega na podgrzewaniu tłuszczu mlecznego na małym ogniu aż do roztopienia. Obok innych tłuszczów masło klarowane wyróżnia się wyjątkowymi właściwościami: nie jełczeje oraz nie przypala się nawet w wysokiej temperaturze, a dodatkowo, można je przechowywać w lodówce przez długi czas.

 Jeśli należysz do osób, którym wydaje się, że aby zdrowo się odżywiać i prowadzić sportową dietę trzeba zarabiać kupę kasy, to jesteś w błędzie. Twoje menu nie musi być specjalnie kosztowne, o ile nauczysz się planować, kupować z głową, samodzielnie przygotowywać posiłki i przestaniesz marnować jedzenie. Twój jadłospis musi być zaplanowany, owo planowanie nie powinno jednak ograniczać się do tego co dzisiaj zjem na kolację, a obejmować okres kilkudniowy. Najlepiej planować jest w schemacie tygodniowym.

Uczestnicy Duo szkolenia na Trenera w Kulturystyce i Fitness zdobywają wiedzę od trójki świetnych wykładowców: Leszka Michalskiego, Pawła Drzewieckiego i Małgorzaty Krawczyk-Płazy. Oprócz wykładów odbył się trening na siłowni prowadzony przez znakomitych wykładowców którzy pokazali niecodzienne metody wykonywania ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z pierwszego dnia szkolenia.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 Chociaż wiele się mówi o tym, jaka moc ukryta jest owocach, warzywach czy ziołach, to jednak niewiele wspomina się o tym, jak cennym składnikiem jadłospisu mogą być kulinarne przyprawy. Spowodowane jest to zapewne złą sławą soli kuchennej i wieloskładnikowych granulatów opartych na glutaminianie sodowym. Przyprawy ziołowe jednak, stanowią na tyle wartościowe uzupełnienie diety w bioaktywne substancje, że w ostatnich latach bardzo intensywnie bada się ich wpływ na nasze zdrowie. Wyniki ostatnich badań są dość jednoznaczne: przyprawy stanowią nieodłączny element zdrowej diety.

Młodzi ludzie zaczynają ćwiczyć, a po kilku miesiącach postanawiają zaopatrzyć się w pierwsze suplementy. W tym momencie zaczynają się problemy. Rozpoczyna się wojna z rodzicami. Rodzice w dobrej wierze (chcąc chronić swoje dzieci przed sterydami), nie mając pojęcia o suplementach – nie odróżniając ich od środków zabronionych - zabraniają ich kupna. Warto, więc zapoznać się z suplementami diety przeznaczonymi dla młodych ludzi i przekonać rodziców, że mają one także pozytywną stronę.

 Wiele osób uprawiających jakąkolwiek dyscyplinę sportu, w tym kulturystykę, pragnie jak najszybszych rezultatów w budowaniu dodatkowej masy mięśniowej czy rzeźbieniu sylwetki. Próba osiągnięcia ponadprzeciętnych rezultatów w krótkim czasie może nam przynieść więcej strat niż pożytku. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest przemęczenie.

  Do Paco zapisałam się mając 16 lat. Była to mała siłownia osiedlowa. Nie było wielkich tłumów, a z ludźmi ćwiczącymi szybko złapało się kontakt. Każdy dla każdego był miły, podawało się rękę na przywitanie, przyjemnie się rozmawiało i żartowało - klimat iście rodzinny :) I wiecie co? Nic się nie zmieniło, no oprócz gabarytów klubu, które znacznie się rozrosły :) 

 Po każdym wysiłku fizycznym organizm człowieka wymaga regeneracji. Wysiłek na 95% własnych możliwości wymaga regeneracji, która trwa około 48 godzin, a po wysiłku na 100% regeneracja może trwać nawet 10 dni! Razem ze wzrostem intensywności wiąże się dłuższa i bardziej wymagająca odnowa organizmu. Przy braku odpowiedniej suplementacji łatwo może pojawić się chroniczne zmęczenie.

 Erytrol to bardzo zdrowy słodzik. Jego indeks glikemiczny wynosi zero, dzięki czemu jest bezpieczny dla cukrzyków. Poza tym pozwala ograniczyć rozwój próchnicy zębów i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Erytrytol jest także dobry na odchudzanie, gdyż praktycznie nie zawiera kalorii, przy czym jest prawie tak samo słodki jak zwykły cukier. Cena trochę wysoka, ale podobna do ceny ksylitolu :) 

Niektórzy ludzie wolne pieniądze lubią wydać na ubrania, inni preferują elektroniczne gadżety, są też w końcu tacy, którzy wolny pieniądz inwestują w suplementy. Tutaj to dopiero jest wybór! Aby się o tym przekonać, wystarczy wejść do Naszego sklepu z suplementami dla sportowców i rozejrzeć po półkach. Pudła, puszki i paczki, wszystkie w innych kolorach i z odblaskowymi elementami. Szczególne miejsce zajmują mass buildery – czyli środki, które pomagają zbudować dodatkowe kilogramy masy mięśniowej.

Wysoki standard produkcji oraz współpraca ze znanymi sportowcami pozwoliła na stworzenie produktów najwyższej jakości. Gadżety marki Beltor, to dobry wybór każdego fana sportów walki.

 Jeśli odchudzaliście się już kilka razy, to wiecie, że dieta jest tylko połową sukcesu. Gdy ją zakończymy i wrócimy do poprzedniego stylu odżywiania, ponowne nabranie ciała jest tylko kwestią czasu. Wcale nierzadko przekraczamy nawet wagę sprzed kuracji odchudzającej. To właśnie jest jo-jo. 

Kawa, kawa, kawa, pić czy nie pić ? Oto jest pytanie ;) Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Pobudzenie! To pierwsze skojarzenie, które przychodzi do głowy, gdy pomyślimy o kawie. I całkiem słusznie...

Z jednej strony cieszę się, że przyszła moda na bycie fit. Coraz więcej osób się rusza, jeszcze więcej przestaje sięgać po niezdrowe rzeczy, niektórzy zaczynają interesować się wreszcie swoim zdrowiem i zmieniają tryb życia. Problem polega na tym, że jednocześnie z modą na bycie fit, niektórym totalnie odbiło. Nie da się zaprzeczyć, że istnieje moda na bycie w formie. Po prostu. Ludzie masowo kupują karnety na siłownię, zaczynają ćwiczyć w domu, nosić posiłki w pudełkach i czytać etykiety. I to bardzo dobrze! Ale razem z całym szałem na fit sylwetki i fit życie, zaczęło się coś, czego kompletnie nie rozumiem: bardzo krytyczne podejście do ciała. Nie tylko swojego.

Jesteś aktywna, wylewasz siódme poty na treningu, przestrzegasz zasad zdrowej diety i nie możesz schudnąć ani grama? Nie jesteś sama – problem pojawia się bardzo często! Co może być przyczyną? Tego nigdy nie da się określić od razu – powodów może być mnóstwo. Coraz częściej jednak, przy trudnościach w odchudzaniu mówi się o zakwaszeniu organizmu...

 Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.