Nie od dziś wiadomo, że trening na silowni ma szereg samych zalet 💪🔥🖤
Mitem jest, że na tzw. siłke uczęszczają tylko napakowani pakerzy !!!
Nie !!!
Siłownia to przede wszystkim miejsce dla wszystkich !!!

Gabrysia to siostra Sebastiana i Natalii , o których pisaliśmy niedawno 
Całe urocze rodzeństwo trenuje w naszym Klubie za sprawą Taty Grzegorza 
Kochani !!!!
Za oknem monsunowa ulewa więc nie ma na co czekać tylko rozruszać się przy poniedziałku !!!

Kochani !!!

Przedstawiamy zastępstwa na zajęciach fitness w dniach 20 i 21.05!

Poniedziałek 20.05.2019 - Klub PACO ul.Zana - 17.00, 18.00, 19.00, 20.00 - prowadzi Asia

Poniedziałek 20.05.2019 - Klub Paco ul.Kiepury - 18.00, 19.00 - prowadzi Kasia

Wtorek 21.05.2019 - Klub Paco ul. Zana 72 - 17.00, 18.00 - prowadzi Asia

Wtorek 21.05.2019 - Klub Paco ul.Zana - 19.00, 20.00 - prowadzi Kasia

Wtorek 21.05.2019 - Klub Paco ul. Kiepury bez zmian

Zapraszamy na treningi!

Trening modelujący możemy wykonywać na trzy sposoby, ćwiczenia z hantlami są jednym z wariantów treningu. Bardzo ważny jest tutaj odpowiedni dobór obciążenia, ciężar nie może być zbyt duży ani zbyt mały. Ciężar powinniśmy dobrać tak, abyśmy mogli wykonać ćwiczenia bez przerywania a jednocześnie tak byśmy odczuli ciężar podczas treningu. Każde ćwiczenie z hantlami obejmuje kilka ruchów w różnych płaszczyznach,

Do wyboru do koloru 😄
zapraszamy po shoty przedtreningowe 🔥🔥🔥

🏋‍♀Przedtreningówka to odżywka stosowana przed treningiem siłowym, która daje energetycznego "kopa" i pobudza mięśnie do bardziej wytężonej pracy. Przedtreningówka zawiera substancje stymulujące układ nerwowy oraz aminokwasy zwiększające wytrzymałość i usuwające zmęczenie.

 

⭐AAKG⭐
to formuła składająca się z alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) oraz jabłczanu cytruliny, która odpowiada za produkcję tlenku azotu (NO) i utrzymująca jego wysoki poziom w długim przedziale czasowym.
✔Tlenek azotu ma bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmów żywych. Jego podstawowe działanie to regulacja napięcia naczyń krwionośnych (regulacja ciśnienia tętniczego krwi) oraz zahamowanie agregacji płytek krwi i leukocytów.
✔Te działania powodują usprawnienie przepływu krwi w układzie krwionośnym,

Trening modelujący jest bardzo różnorodny i prosty w wykonaniu. Każdy trening możemy wykonywać w inny sposób, z wykorzystaniem innego sprzętu. To wszystko sprawia, że ćwiczenia nie są monotonne i szybko się nimi nie znudzimy. Trening modelujący możemy wykonywać na trzy sposoby, bez sprzętu, z użyciem hantli albo z użyciem gumowej taśmy. Przykładowe ćwiczenia treningu modelującego bez przyrządów to deska z przenoszeniem nogi, modeluje ona ramiona, uda i pośladki...

W skład treningu modelującego wchodzą lekkie ćwiczenia siłowe, które modelują całą sylwetkę, uda, pośladki, brzuch, ramiona i plecy. Są to ćwiczenia siłowe na całe ciało, które pozwalają wzmocnić i wysmuklić mięśnie. Trening modelujący możemy przeprowadzić bez sprzętu, z użyciem hantli lub gumowej taśmy. Efektem regularnych treningów modelujących będzie jędrne, zgrabne ciało bez cellulitu, nasza sylwetka stanie się smukłą i zgrabna. Panie, które uzyskać jędrną, kształtną sylwetkę...

MASTERS Kask sparingowy KSS-4BP- CAMO

Nowy model kasku bokserskiego sparingowego MASTERS KSS-4BP-CAMO jest wykonany w całości ze skóry ekologicznej.

Konstrukcja kasku zapewnia maksimum bezpieczeństwa.
Mocna i duża część czołowa i boczna kasku, dobrze dopasowana część chroniąca kości policzkowe i brodę jest doskonałym rozwiązaniem, pomagającym chronić zawodnika przed kontuzjami.

 

TREC NUTRITION BETA ALANINE 120kaps.

- zwiększa poziom karnozyny w mięśniach 
- poprawia wytrzymałość i wydolność 
- skuteczna dawka beta-alaniny

Dawno nie widziany startujący w barwach naszego Klubu były zawodnik Kajetan Kalinowski 

Kajtek w swoim dorobku ma między innymi tytuł Mistrza Okręgu Lubelskiego z 2015 roku, a także liczne pierwsze miejsca na Turniejach bokserskich...

Wizyta w naszym Klubie ewidentnie dzieciom służy😉 :D
Po lekcjach poglądowych na siłowni czas na praktykę w najlepszej sekcji bokserskiej w województwie lubelskim :)
Kto wie czy dziś nie odwiedził nas kolejny Mistrz w boksie 👊👊👊

Trening siłowy jest bardzo ważnym elementem, który wspomoże nam spalanie tkanki tłuszczowej. W trakcie ćwiczeń siłowych traci się mniej tkanki tłuszczowej niż trakcie treningu kardio, ale za to spalanie kalorii trwa o wiele dłużej aż do kilkunastu godzin po zakończonym treningu. W tym czasie nasz organizm spala około 10 kalorii bez żadnego wysiłku. Trening można śmiało wykonywać także na dużych ciężarach, w ten sposób szybciej ukształtujemy naszą sylwetkę. Obciążenie w zakresie...

Boks to sport, który kształtuje nie tylko mięśnie ale też charakter.
Dlatego też im wcześniej zacznie się trenować ten sport tym lepiej :)
Nie ma co jednak trenować po garażach czy w domu tylko zapisać do najlepszej sekcji bokserskiej i trenować pod okiem prawdziwego profesjonalisty jakim jest Trener Władysław Maciejewski.
Przekonały sie o tym przedszkolaki z Zespołu Przedszkoli nr 1 w Lublinie.
Które przy okazji wizyty w naszym Klubie skorzysłay z mozliwości tarczowania z z naszym Trenerem.
Trening bokserski równomiernie rozwija wszystkie partie ciała, poprawia postawę oraz kondycję, a także pozwala na wypracowanie równowagi psychofizjologicznej. Podczas ćwiczeń angażowany jest cały tułów, nogi oraz mięśnie naramienne. Wyprowadzenie ciosu wymaga silnej pozycji nóg i prawidłowej postawy całego ciała. Wymusza także pracę mięśni: skośnych brzucha, obręczy górnej oraz naramiennych.
Każdy ruch zatrudnia inne partie – na przykład przy wyprowadzaniu haków i ciosów podbródkowych za prędkość odpowiada biceps, natomiast proste uderzenia zależą od tricepsów. Podczas powrotu istotne są mięśnie rdzenia, przy przyjmowaniu ciosów – karku i brzucha.
Serdecznie zapraszamy na treningi :*

Dominiczka współpracuje z naszym Klubem od marca tego roku i od razu się u nas zadomowiła 😻

Interwały jest to zestaw ćwiczeń, w których w krótkich seriach najpierw wykonywane są intensywne ćwiczenia aerobowe, a później spokojniejsze ćwiczenia kardio. Dzięki przeplataniu intensywnych ćwiczeń ze spokojnymi nasz organizm zmuszony jest do większego wysiłku energetycznego niż w czasie wysiłku o stałej lub mniejszej intensywności. Podczas interwałów nie spalamy tkanki mięśniowej, tylko pozbywamy się tłuszczu z takich okolic jak brzuch, uda i biodra. Trening interwałowy jest to bardzo intensywny i wymagający trening ze...

Oczywiście trening i odpowiednia dieta to podstawa, kiedy chcemy się odchudzić. Jednak warto jest wspomóc się jeszcze odpowiednią suplementacją. Suplementy na odchudzanie są szczególnie polecane osobom chcącym zredukować tkankę tłuszczową. Pobudzają one metabolizm, hamują apetyt, podnoszą temperaturę ciała, powodują utratę zbędnej wody podskórnej i zwiększają wydatek energetyczny...

🥊Masters Tarcza treningowa zagięta TZ-1
🥊Tarcza treningowa o wymiarach 65/40/15 cm wykonana z materiału skóropodobnego.
🥊Materiał wytrzymały i łatwy w utrzymaniu.

 

⭐BCAA FIGHT⭐
Paco Power BCAA FIGHT to kompleks aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina), które mają kluczowy wpływ na zmęczenie i regenerację tkanki mięśniowej. Są to aminokwasy egzogenne, nazywane też aminokwasami niezbędnymi, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim i muszą być dostarczane w pożywieniu. Aminokwasy rozgałęzione są konieczne do prawidłowego przebiegu, ważnego w energetyce wysiłkowej, cyklu alaninowo - glukozowego, w trakcie którego aminokwas alanina przekształcany jest w glukozę, stanowiącą źródło energii. BCAA FIGHT zostały dodatkowo wzbogacone o kompleks aminokwasów.

 

BELTOR Bcaa V-Tec 360 kaps - 119 zł 🤩🤩
💊BCAA V-TEC to połączenie aminokwasów BCAA z uderzającą porcją tauryny i beta-alaniny. BCAA VTEC dostarcza L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę w proporcji 2:1:1, w wygodnej i szybko wchłanialnej postaci kapsułek. Produkt uzupełniono również w wit. B6, przyczyniającą się do sprawnego funkcjonowania układu nerwowego, co jest bardzo istotne np. w czasie ciężkich treningów. Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 12 kapsułek

Połowa maja za nami a pogoda nas nie rozpieszcza😔💦
Wszystkie osoby, które chcą poprawić sobie nastrój gorąco zapraszamy do solarium!
Solarium dostępne w obu naszych Klubach (ul. Zana 72, ul. Kiepury 5b) w godz. 8.00-22.00.
Cennik:
1 minuta – 1,00 zł
karnet 100 minut – 90 zł
karnet 200 minut – 160zł 
Przywitajmy słoneczne dni z piękną opalenizną ! 🖤☀️🌴

Do treningu kardio zaliczamy wszystkie aktywności, które przyśpieszają tętno, czyli między innymi bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, ćwiczenia na orbitreku, stepperze, bieżni czy marsz. Trening kardio jest jednym z najlepszych ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej i jest jego bardzo ważnym elementem. Ćwiczenia aerobowe wykonywane przez około 30-35 minut na poziomie 60-70% tętna maksymalnego pozwalają efektywnie spalić tkankę tłuszczową. Intensywny trening...

W treningu na redukcję, czyli treningu odchudzającym istotną rolę odgrywają takie czynniki jak, częstotliwość treningów oraz ich różnorodność, czyli trening musi składać się z aerobów, ćwiczeń siłowych i interwałów. Oprócz odpowiedniego planu treningowego, który sprawi że nasz trening będzie efektywny kolejnym czynnikiem jest odpowiednia dieta. Podstawową zasadą treningu na redukcję jest to, że należy łączyć ćwiczenia siłowe z aerobami. Redukcja zachodzi najszybciej przy zwiększonym metabolizmie,

Nutrend Magneslife Strong 💪💪💪

W sytuacjach, kiedy potrzebna jest maksymalna dawka magnezu, wypróbuj preparat Magneslife strong firmy NUTREND. Już jedna porcja produktu w 100% zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na ten niezbędny do życia składnik. Dzięki zawartości cytrynianu magnezu, jednej z najlepiej przyswajalnych postaci magnezu oraz witaminie B6, która dodatkowo zwiększa jego wchłanianie, preparat Magneslife strong doskonale sprawdzi w uzupełnianiu niedostatku magnezu,

Trec SLEEP-ER - nocna formuła. Zawiera melatoninę, kwas D-asparaginowy (DAA) i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), ekstrakty roślinne kozłka lekarskiego i melisy, aminokwasy i minerały. SLEEP-ER zawiera magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wit. B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz w prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zawarty w produkcie cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. SLEEP-ER polecany jest dla ciężko trenujących sportowców i osób odczuwających intensywne zmęczenie fizyczne lub psychiczne, którzy nie regenerują się w pełni w czasie snu.