Na rynku pełno jest rozmaitych środków wspomagających pozbycie się tkanki tłuszczowej. W wielu z nich zawarte są naturalne składniki i wyciągi, które pomagają nam w pozbyciu się niechcianej tkanki tłuszczowej. Warto zapoznać się z naturalnymi sposobami walki o zdrową sylwetkę  i z tym jakich składników szukać w składach suplementów. Z pewnością  warto sięgać po jedne jak i drugie. Oto kilka z nich:

Boks jest świetną ścieżką w drodze do samodoskonalenia. Kształtuje ciało, charakter, pozwala wypracować piękna sylwetkę, siłę i szybkość reakcji.  To nie jedyne zalety tego sportu z długą tradycją. Pozwala w zdrowy sposób wyładować energię i stres oraz nauczyć się panować nad emocjami. Szkolni pedagodzy zalecają niespokojnym dzieciom zapisanie się na lekcje boksu. Dodatkową korzyścią uczęszczania na zajęcia boksu jest nauka koncentracji. 

 Kiedy podejmujecie decyzję o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów lub popracowaniu nad sylwetką najczęściej sięgacie po dietę. W końcu to podstawa w odniesieniu sukcesu. Jeśli dieta, na która się decydujesz opiera się o kilka produktów, masz jedną rozpiskę i bez przerwy bazujesz na tym samym, wpadasz w ... monotonię. Jak tego uniknąć? Szukasz łatwej drogi i sięgasz po proste rozwiązania. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że często z lenistwa jesz to samo, a do tego zazwyczaj zbyt mało. Początkowo wszystko idzie pięknie. Chudniesz i jesteś z siebie zadowolony.

 

MAGNEZ- odgrywa ważną rolę w niemal wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Jest składnikiem mineralnym, koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni, w tym mięśnia sercowego. Stymuluje mechanizmy obronne organizmu, wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego, a także wywiera działanie uspokajające. Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów oraz zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.

Ostatnio zmagałam się z nocnymi skurczami łydek, niemalże codziennymi. Wiadomo, że tak częste skurcze mięśni o czymś świadczą. Ewidentnie był to znak, że czegoś mi w organizmie brakuje. Od razu sięgnęłam po Magnez i Potas i na szczęście po jakimś czasie miałam problem z głowy. Oczywiście skurcze mięśni mogą mieć też wiele innych przyczyn, ale na szczęście postawiłam sobie dobrą diagnozę. Jeśli chodzi o minerały to jest naprawdę długi temat, ponieważ wszystkie nam są potrzebne w odpowiednich ilościach bez względu na to czy jesteśmy aktywni czy też nie. Dlatego postanowiłam wymienić kilka minerałów odgrywających istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia i stawów oraz układu mięśniowo-szkieletowego.  FOSFOR- w organizmie człowieka większość fosforu (80%) występuje razem z wapniem w kościach i zębach człowieka.

W miniony weekend w hali sportowej Szkoły Podstawowej nr 57 na Felinie odbył się Turniej Ziemi Lubelskiej w Boksie. W sobotę odbyły się wali eliminacyjne, natomiast w niedzielę pojedynki finałowe. W zmaganiach brali też udział pięściarze klubu Paco! Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej. Autorem zdjęć jest Bartłomiej Nowakowski, początkujący bokser na poziomie rekreacyjnym w klubie Paco Lublin  :)   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 

 W Budapeszcie od 13-16 listopada trwała rywalizacja ponad 500 zawodników w kategoriach:  fitness sylwetkowe, fitness atletyczne, bikini - fitness oraz fitness plażowe! Na MŚ wystartowała też reprezentacja naszego kraju.

W drużynie A znaleźli się: Katarzyna Dudek (Fitness sylwetkowe), Katarzyna Skrzypiec (Fitness sylwetkowe), Diana Dudziak (Fitness atletyczne), Paula Mocior (Bikini-fitness), Hanna Garboś (Bikini fitness), Magdalena Kaleta (Bikini fitness),  Paula Lewczuk (Bikini fitness), Żaneta Szlęzak  (Bikini fitness),  Rafał Zabawa (Fitness plażowe), Grzegorz Płaczkowski (Fitness plażowe), Adrian Dziełak (Fitness plażowe) i Mariusz Janucik (Fitness plażowe).

Natomiast w drużynie B byli: Sylwia Śliczna (Fitness sylwetkowe), Joanna Ganske (Fitness sylwetkowe) , Małgorzata Flis (Bikini-fitness), Sylwia Sobota (Bikini-fitness), Edyta Tamilewska (Bikini-fitness), Ewelina Szala (Bikini-fitness), Katarzyna Chłopecka (Bikini-fitness) i Mateusz Sowa (Fitness plażowe). 

Warto podkreślić, że Diana Dudziak i Magdalena Kaleta reprezentują barwy klubu Paco. W kategorii fitness atletyczne wystąpiło 20 zawodniczek. Diana przeszła przez eliminacje i ostatecznie zajęła 5 miejsce! W kategorii Magdy - bikini fitness do 166cm wystąpiło aż 39 zawodniczek! Niestety Magda nie przeszła eliminacji, ale z pewnością należą się jej wielkie słowa pochwały!

Organizatorem MŚ w Budapeszcie jest IFBB ze współpracą z federacją EBFF.

W rozwinięciu tekstu znajdziecie wyniki z MŚ w Budapeszcie! Gratulacje dla całej naszej ekipy!

 

Władysław Maciejewski, szkoleniowiec Klubu Sportowego Paco, trener Karoliny Michalczuk, najlepszej w historii polskiego pięściarstwa zawodniczki oraz Łukasza Maćca, jedynego lubelskiego zawodowca.  Z okazji urodzin życzymy Panu trenerowi 100 lat w zdrowiu i szczęściu oraz spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń!

Urodził się 16 listopada 1653 roku. Ma żonę i dwójkę dzieci. Swoje życie poświęcił pięściarstwu, przyczyniając się do odbudowy boksu w Lublinie. W pracy z zawodnikami ceni sumienność, dyscyplinę i ciężką pracę. 

W komentarzach sami możecie złożyć życzenia naszemu dostojnemu solenizantowi!

 

 Już niespełna tydzień pozostał do inauguracji XXV Młodzieżowych Mistrzostw Europy, które zostaną rozegrane się na kołobrzeskim ringu. Wiemy już, że gospodarz tegorocznego młodzieżowego championatu Starego Kontynentu – czyli Kołobrzeg – jest już gotów na objęcie funkcji Europejskiej stolicy szlachetnej szermierki na pięści i czeka na przyjęcie ok 230 zawodników z 38 państw. Znamy też nazwiska reprezentantów Polski, których teraz postanowiliśmy przedstawić nieco bliżej. A oto oni:

- Michał Soczyński (ur. 06.07.1998r.) reprezentuje barwy klubu „Paco” Lublin, gdzie jego trenerką jest Karolina Michalczuk. Jak dotychczas stoczył 56 walk, z których 54 wygrał i 2 przegrał. Jego największymi wynikami sportowymi są: mistrzostwo Polski juniorów – 2012 oraz mistrzostwo Polski juniorów, zdobyte w bieżącym sezonie. Boks zaczął uprawiać za namową brata. Jego sportowym idolem jest Rocky Marciano. Michał Soczyński jest uczniem VII LO w Lublinie, gdzie jego wychowawcą jest p. Lech Ziemiński. Kat. 91 kg

 W miniony weekend odbył się Turniej Ziemi Lubelskiej w boksie. Zawody zostały zorganizowane w hali sportowej Szkoły Podstawowej nr 57 w Lublinie. W sobotę odbyły się walki eliminacyjne, natomiast w niedzielę pojedynki finałowe. W turnieju wystartowali pięściarze z województw świętokrzyskiego, podkarpackiego i lubelskiego. Zmagania były rozgrywane w kilku kategoriach wiekowych: kadetki, młodzicy, kadeci, juniorzy i seniorzy. 

W turnieju wzięło 8 zawodników Klubu Sportowego Paco na 12 zgłoszonych! 

 Zawsze kiedy słyszę słowo „SZPINAK” przypomina mi się zabawna bajka z dzieciństwa, o pewnym marynarzu o imieniu Popeye, który po zjedzeniu puszki szpinaku uwalniał swą nadludzką siłę. Pamiętacie tą bajkę? Może faktycznie coś w tym jest? Z pewnością nazwałabym szpinak "fit" warzywem, ponieważ dostarcza znikomą ilość kalorii (ok 20kcal/100g), ale jest pełen wartości odżywczych. Bogaty jest w potas, żelazo, kwas foliowy, a także witaminy C,E,K, beta-karoten i witaminy z grupy B.

 Już w najbliższy weekend, 14-15 listopada w Lublinie, odbędzie się Turniej Ziemi Lubelskiej w Boksie. Impreza odbędzie się w hali Szkoły Podstawowej Nr 52 na Felinie. Wstęp wolny!W zawodach wystąpią też zawodnicy Klubu Sportowego Paco! Oto podopieczni trenerów, Władysława Maciejewskiego, naszej znakomitej mistrzyni, Karoliny Michalczuk, Mateusza Gątnickiego i Tomasza Falczyńskiego, którzy zaprezentują się w ringu:

Prawidłowa dieta jest ważna, bo ilość, jakość i właściwy dobór składników pożywienia decydują o naszej kondycji i zdrowiu. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna pozwalają zapobiec otyłości, miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, schorzeń kręgosłupa, z powodu swej masowości nazywanych chorobami cywilizacyjnymi. Jakie błędy żywieniowe popełniamy najczęściej i jakie są tego konsekwencje?

 Promowanie szczupłego ciała jest na każdym kroku. Każdy z nas chce mieć świetną sylwetkę, czuć się dobrze i być sprawnym fizycznie. Bardzo często jest tak, że bez większego zastanowienia przechodzimy na dietę, bo koleżanka z pracy też się odchudza, bo w telewizji pokazywali metamorfozy, bo w internecie ukazała się dieta cud! Ale największą popularnością dalej jest dieta MŻ, czyli "mniej żreć". Czy rzeczywiście, żeby schudnąć należy mniej jeść?

Panie Andrzeju!!!

 

Zadowolenia z pracowników,

Uczciwych wspólników.

Zleceń co nie miara,

Zarobków w dolarach.

Grubego portfela,

Prywatnego szofera.

 

Miłych rozmów z klientami

z ogromnymi obrotami,

Wolnego czasu w nadmiarze i wakacji na Madagaskarze.

Tu nasuwa się pytanie

Ile ma nasz Szefo lat ?

Osiemnaście!!! - no plus VAT ;) 

Już tylko półtora tygodnia dzieli nas od Mistrzostw Europy w boksie, które odbędą się w Kołobrzegu od 19-29 listopada. Zaprezentuje się w nich nasz talent pięściarski, Michał Soczyński, podopieczny trenera Władysława Maciejewskiego i naszej mistrzyni, Karoliny Michalczuk. Michał, zawodnik Młodzieżowej Kadry Narodowej obecnie wyjechał na zgrupowanie do Wałcza razem z pozostałymi pięściarzami. Zgrupowanie w Wałczu trwa od dzisiaj do 19 listopada. 

W rozwinięciu tekstu podajemy kadrę szkoleniową i kadrę zawodniczą zgrupowania. 

 Niedawno zakończyły się Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej w Hiszpanii, gdzie nasi reprezentanci bardzo dobrze się zaprezentowali, a teraz czas na fitnesski i fitnessów! Od 13 do 16 listopada w Budapeszcie nasi reprezentanci wystartują w fitness sylwetkowym, fitness atletycznym, bikini fitness i fitness plażowe. Z naszego klubu Paco Lublin w teamie A znalazły się dwie zawodniczki: Diana Dudziak i Magdalena Kaleta. Diana wystartuje w kategorii fitness atletyczne do 163cm, a Magda zaprezentuje się w kategorii bikini fitness do 163cm. 

Warto przypomnieć, że podczas tegorocznego Pucharu Polski, który odbył się w Mrozach koło Mińska Mazowieckiego, Diana pokonała swoje rywalki w fitness atletycznym i zajęła 1. miejsce! Natomiast Magda uplasowała się podczas Pucharu Polski w kategorii bikini fitness na 4. pozycji. 

Życzymy jak najwyższego miejsca i trzymamy kciuki za wszystkich!

Od czwartku do niedzieli w Benidorm odbyły się Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej, gdzie zaprezentowali się również zawodnicy z naszego kraju. Bardzo trzymaliśmy kciuki za wszystkich naszych reprezentantów, a w szczególności za zawodników Paco Lublin: Jakuba Potockiego, który wystartował w kulturystyce do 95kg i Krzysztofa Studzińskiego, startującego w kulturystyce klasycznej do 180cm.

Mimo życiowej formy Jakuba Potockiego, nie udało mu się wejść do finału i zakończył swój start w eliminacjach. W swojej kategorii miał 24 zawodników. W tej kategorii zaprezentował się też Szymon Łada, który wygrał tę kategorię zajmując pierwsze miejsce! W rozwinięciu tekstu znajdziecie całość wyników.

 Weekend to niestety tradycyjny okres , w którym wielu z Was sobie folguję i to czasem bardzo ostro ;) Więc jeśli wielu z was jeszcze leży sobie w łóżeczku łapiąc oddech po wczorajszej balandze, wysłuchajcie tą o to pioseneczkę, w której, nasze organy jasno wypowiadają się o tym co na ten temat myślą. Najlepsza jest wątróbka ale i cała też daje zdrowo popalić

Określenie własnego somatotypu szczególnie na początku treningów siłowych w dużym stopniu może pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Zobacz do której grupy się zaliczasz. 

 Regeneracja po treningowa to jedna z podstawowych rzeczy jeśli chodzi o budowanie muskularnej sylwetki. Warto zauważyć, że mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas okresu, kiedy organizm znajduje się w stanie spoczynku, czyli regeneracji. Można przyspieszyć proces "naprawy mięśni" po ciężki treningu przez stosowanie odpowiednich suplementów. Ich zadaniem jest skrócenie czasu trwania katabolizmu mięśniowego i wejście w stan odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. 

Kilka tygodni temu, w telewizji pojawił się krótki reportaż o pewnym niepełnosprawnym kulturyście- Kamilu Szadkowskim, historia ta mnie mocno poruszyła dlatego postanowiłam podzielić się nią z wami. Zapraszam do artykułu.

  Najpierw wszystkim wmówiono, że cholesterol to wróg nr 1. Kazano eliminować z diety wszystko, co mogło podnieść poziom tego związku, który miał być główną przyczyną procesów miażdżycowych. Radzono – odstaw żółtka, spożywaj co najwyżej 1 dziennie. Dorastającym chłopcom to już szczególnie ostrożnie dozowano ten życiodajny pokarm.

Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubię oglądać kabarety. Ostatnio obejrzałam ten..i śmiało mogę go Wam polecić :) Marcin Wójcik, założyciel kabaretu Ani Mru Mru w swoim monologu opowiada o swoich przeżyciach związanych z siłownią, ćwiczeniami i .. dietami :) Lubię ich, bo skecze, przez nich przedstawiane są naprawdę śmieszne, poza tym obydwaj pochodzą z Lublina :) 

 Jakub Potocki, nasz znakomity kulturysta, znalazł się na liście reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w Kulturystyce. Zawody odbędą się w Benidorm (Hiszpania), od 5 do 9 listopada! Lista reprezentantów na MŚ w kulturystyce została stworzona na podstawie dotychczasowych osiągnięć i wyników ostatniego Pucharu Polski w Mrozach.