Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1102
Wczoraj:7056
W tygodniu:15062
W miesiącu:50335
Ogólnie:5983497

Kto jest online

1
Online

środa, 08, maj 2024 03:15

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ponownie z nami długo wyczekiwane produkty firmy Blastex
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

 

#inkospor
*Wysokiej jakości koncentrat białkowy w formie proszku, zawierający 80% protein pochodzących z mleka, serwatki oraz jaja kurzego, wzbogacony o witaminy i minerały, służący do przygotowywania proteinowych shake’ów.
www.sklep.paco.pl

 

 

Rodzaj ćwiczeń rozciągających, które wybierzemy zależy od tego, czy jesteśmy przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciągane mięśnie. Jeżeli jesteśmy przed treningiem należy wybrać stretching dynamiczny, który przygotuje organizm do intensywnego wysiłku fizycznego i zapobiegnie kontuzjom. Na stretching dynamiczny składają się ćwiczenia, których zadaniem jest pobudzenie naszego organizmu, rozgrzanie mięśni i stopniowe przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku fizycznego. Rozgrzewka dynamiczna sprawia,

Kochani !!! Nasz Trener Paweł Pracownik wygrał pierwszy etap na Sportowca Roku, Plebiscytu Sportowego w miastach i powiatach i tym samym awansował do wojewódzkiego finału zachowując zdobyte głosy.
Pomóżmy mu wygrać także drugi etap!
Koniec głosowania już JUTRO!
Aby zagłosować wystarczy wysłać SMS o treści LBM.182 na nr 72355 (koszt 2,46 zł z VAT).

 

https://kurierlubelski.pl/p/kandydat

Zapraszamy do komentowania i wystawiania recenzji z zaprzyjaźnioną z nami sylwetka.org.
Stowarzyszeniem, które od lat prowadzi u nas szkolenia z zakresu treningów, żywienia i suplementacji.
,,W ramach pracy nas rozwojem naszej strony dodaliśmy możliwość wystawienia przez Was opinii na temat współpracy. Zachęcamy każdego, kto miał okazje nas bliżej poznać, do podzielenia się odczuciami. Dzięki Waszym komentarzom
będziemy mogli ciągle się udoskonalać!"

 

Serdecznie zapraszamy do w pełni zautomatyzowanego, podziemnego parkingu, który znajduje się w centrum miasta przy ulicy Peowiaków 6.
Parking jest monitorowany 24h na dobę.
Godzina postojowa wynosi 4 zł !
Możliwość wykupywania okresowego abonamentu.

 

Serdecznie zapraszamy na FLY YOGĘ !!!!!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy. W czasie praktyki jogi Twoje ciało i umysł odprężają się.
Aerial joga to stosunkowo nowa technika, która łączy jogę, stretching i pilates z elementami tańca w powietrzu. Podwieszanie poszczególnych części ciała i praca z grawitacją otwierają nowe drzwi do tego, jak można pracować z własnym ciężarem i odkrywać pozycje nieosiągalne z pozycji maty...

Superkompensacja w sporcie jest wykorzystywana w sytuacjach, kiedy chcemy przygotować nasz organizm do wzmożonego wysiłku. Jest to stan zwiększonej wydolności organizmu. Wielu sportowców uwzględnia ten fakt w swoim planie treningowym, by uzyskać jak najlepsze wyniki, pobić własne rekordy. Superkompensacja w sporcie pomaga osiągnąć jak najlepsze rezultaty nie tylko zawodowym sportowcom, ale i amatorom chcącym ciągle polepszać swoje wysiłkowe zdolności. Podczas treningu potrzebna jest nam energia, która zostanie zużyta w jego trakcie. Natomiast już po aktywności fizycznej,

Superkompensacja zachodzi nie tylko pomiędzy pojedynczymi treningami, ale wykorzystuje się ją w całym cyklu treningowym. Opracowując plan treningowy, warto jest wziąć pod uwagę fakt, że sama superkompensacja w sporcie dzieli się na trzy etapy. Pierwszy to intensyfikacja, wraz ze wzrostem intensywności treningów odczuwamy przyrost mocy i wydajności. Faza ta trwa do momentu, w którym zauważymy u siebie pierwsze objawy zmęczenia treningami i zatrzymanie się na pewnym etapie wydajności,

Kochani !
Treningi w okresie przed Sylwestrem są prowadzone normalnie, a Kluby czynne od poniedziałku do czwartku od godziny 8.00 do 22.00.
W Sylwestra 31 grudnia od godziny 8.00 do 12.00.
Serdecznie zapraszamy!
Od 3 stycznia trenujemy jak zawsze !!!!

 

Kto wrócił do regularnych treningów, a kto czeka na tę magiczną datę 1 stycznia ? ;)

Przypominamy jakie korzyści niesie za sobą aktywność fizyczna!
- obniża poziom cukru we krwi
- poprawia przemianę materii
- obniża ciśnienie krwi
- obniża ryzyko wystąpienia zaburzeń sercowo- naczyniowych
- wzmacnia mięśnie
- wzmacnia odporność
- pozytywnie wpływa na wydajność umysłową
- poprawia humor, rozładowuje negatywne emocje

Nie jutro, nie za tydzień ani po Nowym Roku - DZISIAJ to najlepszy dzień, w którym możecie zrobić kolejny krok do przodu! Zapraszamy na treningi :D

Niech moc będzie z wami
Nutrend N1 Pre Workout Shot
Stymuluje organizm do wysiłku
Zmniejsza zmęczenie mięśni podczas aktywności
Poprawia wydolność
Produkt przypadnie do gustu zarówno zawodowym sportowcom, kulturystom, osobom trenującym rekreacyjnie oraz tym, którzy pragną przesuwać granicę wytrzymałości organizmu.
Może być stosowany przez wszystkich sportowców jako stały element treningu. Unikalna i przebogata kompozycja aż 10 składników aktywnych wzmaga siłę i wytrzymałość organizmu,

Ćwiczenia na proste plecy mogą skorygować nieprawidłową postawę i zapobiec garbieniu się. Warunkiem skuteczności ćwiczeń jest ich regularne wykonywanie i zmiana szkodliwych nawyków, które sprzyjają pogłębianiu się wad postawy. Odpowiednie ćwiczenia mogą w dużym stopniu skorygować garb lub nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. Wykonywane co 2-3 dni wzmocnią mięśnie pleców i pomogą w trzymaniu prawidłowej postawy na co dzień. Aby ćwiczenia na garbienie się przynosiły spodziewane efekty, ważne jest nie tylko ich regularne wykonywanie,

Przykładowe ćwiczenie na proste plecy to unoszenie hantli w opadzie. Jest to skuteczne i uniwersalne ćwiczenie polecane szczególnie osobom z tendencją do garbienia się. Stajemy w rozkroku na szerokość barków, uginamy kolana, pochylamy tułów ustawiając go równolegle do podłoża, pośladki wypinamy do tyłu. Cały czas utrzymujemy plecy proste i wciągnięty brzuch. Chwytamy hantle do obu rąk i unosimy je do wysokości klatki piersiowej ściągając jednocześnie łopatki. W trakcie unoszenia ciężarków ręce i łokcie trzymamy blisko ciała. Następnie opuszczamy hantle aż do wyprostowania rąk...

Wysoce skuteczny preparat wspierający funkcjonowanie stawów, posiada specjalnie dobrany skład, co czyni z niego prawdziwy bestseller w ofercie firmy Nutrend. Za sprawą MSM (siarka organiczna) wykazuje działanie leczniczo – profilaktyczne, niwelując stany zapalne toczące się w obrębie tkanek układu ruchu. Dodatkowo, przywraca sprawność stawów, wpływając na regenerację chrząstek stawowych. Hydrolizat żelatyny to doskonałe źródło aminokwasów i peptydów. Jest istotnym składnikiem FLEXIT DRINK, który wspólnie z MSM, tworzy keratynę i kolagen.

www.sklep.paco.pl

Święta, Święta i po Świętach
My wraz z nowym tygodniem nie zwalniamy obrotów tylko pracujemy wedle starych, sprawdzonych grafików
Wraz z trenerem Igor Sikorskyi zapraszamy na boks !!!
Od poniedziałku 27 grudnia do czwartku 30 grudnia, zajęcia prowadzone są :
Grupa OPEN
KS Paco Zana 72
Godzina 9.30 i 15.30
KS Paco Kiepury 5b...

Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobrą metodą budowania ogólnej siły i sprawności organizmu. Ćwiczenia wielostawowe podczas ruchu angażują więcej niż jeden staw. Ten rodzaj ćwiczeń powinien wykonywać każdy, kto pragnie aby jego ciało pozostawało w dobrej kondycji fizycznej. W większości ćwiczenia te imitują ruchy zaczerpnięte z życia codziennego, dzięki czemu wpływają pozytywnie na jego jakość. Ćwiczenia wielostawowe stanowią fundament treningu siłowego. W ich skład wchodzą między innymi;

Efektem ćwiczeń wielostawowych jest przede wszystkim wzmocnienie ogólnej siły organizmu i poprawa funkcjonowania całego łańcucha kinematycznego. Treningi oparte na wielostawach uczą organizm prawidłowych wzorców ruchowych. Powszechnie uważa się, że ćwiczenia wielostawowe służą głównie do budowania masy mięśniowej, ale sprawdzą się również podczas procesu odwrotnego. Ćwiczenia wielostawowe wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas ich wykonywania nasz organizm zużywa bardzo dużo energii...

Godziny otwarcia w okresie świątecznym:
24.12 (piątek) WIGILIA
KS Paco ul. Zana 72 otwarte od 8:00 do 12:00
KS Paco ul. Kiepury 5b otwarte od 8:00 do 12:00
Paco Athletic Shop:
ul.1-go Maja 12 od 10:00 do 14:00
Aleja Spółdzielczości Pracy (w galerii Olimp) od 9:00 do 14:00
ul. Chmielna 98, Warszawa od 9:30 do 13:30
25 i 26 grudnia NIECZYNNE
W pozostałe dni bez zmian !!!
Serdecznie zapraszamy !!!

 

Trec Nutrition S.A.W
S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów poprawia wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu.
Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa
Potężna moc i wytrzymałość
Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki
Zapraszamy na zakupy!

 

 

Trening na kółkach gimnastycznych obejmuje takie ćwiczenia jak zwisy, pompki, brzuszki czy odwodzenie stóp. Wymagają one od osoby ćwiczącej dobrej kondycji fizycznej. Efektem treningu na kółkach gimnastycznych jest między innymi wzmocnienie siły mięśni. Kółka gimnastyczne, inaczej nazywane również ringi, dwa koła na ruchomych linach, pasach zakończonych klamrą. Jest to przyrząd do ćwiczeń zarówno na siłowni jak i w domu. Ćwiczenia na kółkach są przeznaczone dla osób o dobrej kondycji fizycznej, między innymi dla tych, którzy ćwiczyli wcześniej na drążku,

Podstawowe ćwiczenia na kółkach gimnastycznych to zwisy i podciąganie na kółkach w pionie, z siadu skrzyżnego, klęku prostego lub klęku jednonóż. Oprócz tego te akcesoria można wykorzystać do wykonania; pompek, skutkują większą siłą mięśni niż klasyczne pompki. Z udziałem kółek możemy zrobić na przykład damską ich wersję; klękamy, dłonie na kółkach nachwytem, następnie wraz z wydechem powoli opuszczamy tułów, uginając ramiona w łokciach do kąta 90 stopni. Następnie wraz z wdechem unosimy się,

#RDX

 

- Wytrzymała skóra syntetyczna z niesamowitym wzorem
- Wypełnione pianką Eva-LUTION dla tłumienia siły uderzenia
- Anatomiczny kształt przystosowany do kobiecej dłoni
- Oddychająca podszewka i system wentylacji SSP Ventilation
- Szerokie zapięcie dla stabilizacji nadgarstka

www.sklep.paco.pl

Kochani !! W święta odpuszczamy "trzymanie michy" :)
Na robienie formy mamy cały rok, a nie święta ;)
Jednak pamiętajcie, że wrzucenie na luz, nie oznacza obżarstwa pod korek i wpychania jeszcze jednego kawałka serniczka, bo mogę...
Zachowajcie zdrowy rozsądek, cieszcie się chwilą i nie zapominajcie o rodzinnych spacerach :)
A po świętach oczywiście zapraszamy na treningi !!!! 

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 448 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO