Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/papaopca.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/papaopca.jpg{/gallery}

Przypominamy !!!!
Paco Athletic Shop w Galerii Olimp jako punkt usługowy będzie czynny w godzinach jak dotychczas 
Na terenie sklepu jak zwykle będziecie mogli zaopatrzyć się w swoje ulubione odżywki, które jako sprzedaż żywności nie podlega jak na razie obostrzeniom 
Usługi w postaci punktu xero jak najbardziej aktualne 
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zamongkp.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zamongkp.jpg{/gallery}

Miło nam poinformować, że zawodnik naszego Klubu Piotrek Drożyński jednogłośnie na punkty pokonał swojego rywala Konrada Pabisa "Skalnik" Wiśniówka na rozgrywanym w miniony weekend w Zamościu Memoriale Bokserskim im. Jerzego Suchodoła.
Gratki Piotruś 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/jpotocki.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=300 alignment=left}Aktualnosci2/jpotocki.jpg{/gallery}Miło nam poinformować, że zaprzyjaźniony z nami utytułowany zawodnik kulturystyki Jakub Potocki, zajął 4 miejsce na Mistrzostwach Świata weteranów IFBB w kat. 90 kg 45-49 la
Kuba sporty sylwetkowe uprawia od 1985 roku.
Od ponad 20 lat startuję w zawodach kulturystycznych. Z ważniejszych osiągnięć to: trzykrotny tytuł Mistrza Polski w różnych kategoriach wagowych w latach 2003, 2006, 2011.
W 2006 zajął 5 miejsce na Mistrzostwach Świata w Ostrawie w kat. 90kg.
2011 rok przyniósł największe sukcesy: 2 miejsce na Mistrzostwach Europy Seniorów w Sofii w kat. 90 kg, oraz złoto na Mistrzostwach Europy Weteranów w Alcala de Henares pod Madrytem w kategorii 90 kg, wygrał również kategorię Open.
Gratulacje!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sklep1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/sklep1.jpg{/gallery}W związku z licznymi zapytaniami w sprawie sklepu Paco Athletic Shop w Galerii Olimp, informujemy, że jako punkt usługowy będzie czynny w godzinach jak dotychczas 
Na terenie sklepu jak zwykle będziecie mogli zaopatrzyć się w swoje ulubione odżywki, które jako sprzedaż żywności nie podlega jak na razie obostrzeniom 
Usługi w postaci punktu xero jak najbardziej aktualne.
Serdecznie zapraszamy na zakupy 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sumokettellls.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/sumokettellls.jpg{/gallery}

Przysiad sumo z hantlą/kettlem.
Ciekawa alternatywa dla przysiadu ze sztangą na barkach. Bardzo dobrze wzmacnia oraz kształtują pośladki i wewnętrzną część ud. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że wyszczuplają znacznie szybciej niż przysiady w wersji tradycyjnej. Wszystko to za sprawą innego rozstawienia nóg, dzięki któremu mięsień czworoboczny i mięśnie pośladkowe pracują o wiele wydajniej.

Z ważniejszych elementów technicznych:
- rozstaw stóp szerzej niż barki, stopy zrotowane do zewnątrz
- ściągnięte łopatki
- brzuch spięty

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/liny t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/liny t 1.jpg{/gallery}Trening z linami ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, daje nam wszechstronne efekty. Ćwiczenia z linami angażują do pracy całe nasze ciało, są aktywnością bardzo dynamiczną. Z liną możemy wykonywać różnego rodzaju ruchy, między innymi biczowanie, unoszenie, wyciągnie, przyciąganie, kręcenie. Z linami możemy również skakać i wykonywać przysiady, jednak najpopularniejsze są ruchy falujące. Trening z linami może polegać na wzajemnej rywalizacji kilku osób,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/liny t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/liny t 2.jpg{/gallery}Trening z linami daje nam możliwość wykonywania ćwiczeń angażujących do pracy różne partie mięśni. Najpopularniejsze warianty ćwiczeń z linami to między innymi; falowanie naprzemienne, jest to najbardziej podstawowe ćwiczenie, przeznaczone dla osób początkujących. Stajemy w lekkim rozkroku, z delikatnie ugiętymi kolanami, dłonie trzymamy na wysokości bioder, a same biodra kierujemy do tyłu. Naprzemiennie unosimy i opuszczamy ręce najbardziej gwałtownie i intensywnie jak potrafimy. Kolejne ćwiczenie to falowanie podwójne,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/liny t 3.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/liny t 3.jpg{/gallery}Trening z linami jest bardzo wymagający, przez co poprawia wytrzymałość i koordynację ruchową. Działa nie tylko na mięśnie górnej części ciała wzmacniając je i rozbudowując, ale działa i na brzuch, pośladki i nogi, w szczególności jeżeli do ćwiczeń dodamy przysiady, klęki czy pajacyki. Podczas treningu z linami stracimy bardzo dużo kalorii i przyśpieszymy swój metabolizm. Lepsza będzie również wydolność naszego organizmu. Przy treningu z linami mocno pracują...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/hms-guma-do-cwiczen-czarna.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/hms-guma-do-cwiczen-czarna.jpg{/gallery}Główną zaletą gum do ćwiczeń HMS jest ich trwałość. Gwarantuje ją wysoka jakość materiałów wykorzystanych podczas produkcji. Gumy HMS mają różną siłę oporu. Służą do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacyjnych, stanowią też idealny dodatek do treningu aerobowego. Regularne korzystanie z gum poprawia kondycję, zwiększa elastyczność stawów oraz pomaga spalić zbędą tkankę tłuszczową. Niewielkie rozmiary w połączeniu z ich uniwersalnością, sprawiają, że jest to idealny przyrząd do użytku domowego. Wystarczy niewielka przestrzeń, by za ich pomocą wykonać dowolnie dobrany zestaw ćwiczeń.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/bcomps.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/bcomps.jpg{/gallery}Vit. B Complex zawiera miedzy innymi:
☑️Tiaminę
-Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
-Pomaga w prawid­ łowym funkcjonowaniu układu nerwowego;
-Wspiera w prawid­łowym funkcjonowaniu serca.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/123665408_3436133586433196_8685890140302909174_o.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/123665408_3436133586433196_8685890140302909174_o.jpg{/gallery}Już w ten weekend w Zamościu odbędzie się XXII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/123959288_3435959226450632_5655262194429128169_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/123959288_3435959226450632_5655262194429128169_n.jpg{/gallery}Kochani !!!!

Na miejscu ułożycie elegancki zestaw lub kupicie pojedyncze odżywki

Serdecznie zapraszamy na zakupy

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/5x5 t1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/5x5 t1.jpg{/gallery}Trening 5x5 nastawiony jest na rozwój siły i masy mięśniowej. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń w 5 seriach po 5 powtórzeń. Trening opiera się na ćwiczeniach złożonych, czyli takich które angażują do pracy jednocześnie kilka grup mięśniowych i dotyczy wszystkich partii ciała. Jest to rodzaj treningu FBW, w skład którego wchodzą ćwiczenia siłowe, pobudzające do pracy wszystkie grupy mięśniowe naszego ciała. Trening można modyfikować,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/5x5 t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/5x5 t 2.jpg{/gallery}W treningu 5x5 bardzo ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Można ćwiczyć na jednym stałym zestawie lub stworzyć oddzielne plany treningowe na każdy z dni tygodnia, w których ćwiczymy. Można również korzystać z dwóch planów treningowych, wykonywanych naprzemiennie. Do najpopularniejszych ćwiczeń wykorzystywanych podczas treningów 5x5 należą; martwy ciąg, przysiady klasyczne, przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu lub z przodu, wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi z obojczyka w górę stojąc,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/julaitre.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/julaitre.jpg{/gallery}

Nasza Julka wciąż na zgrupowaniu szkoleniowym kadry narodowej juniorek 17-18 l. w COS OPO we Władysławowie, gdzie przygotowuje się do Mistrzostw Europy w Czarnogórze.
Na zdjęciu z trenerami Tomaszem Dylakiem, Adamem Spiechą i Jakubem Sawickim 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/bektapp.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=260 alignment=left}Aktualnosci2/bektapp.jpg{/gallery}

Paco Power Beta-alanine to suplement , który przynależy do aminokwasów niebiałkowych.
✔Jest uznawana za jeden z najbardziej wszechstronnych aminokwasów - jednakowo dobrze sprawdza się u zawodników sportów wytrzymałościowych i siłowych.
✔Pozwala na zahamowanie procesu zakwaszania mięśni szkieletowych przy wysiłkach tlenowych i beztlenowych. W praktyce przekłada się to na możliwość wykonania dłuższych i intensywniejszych sesji treningowych. W efekcie następuje poprawa zdolności motorycznych i wzrost beztłuszczowej masy ciała.
Serdecznie zapraszamy na zakupy 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pablitonogi.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pablitonogi.jpg{/gallery}

Suwnica daje nam możliwość oddziaływania na mięśnie nóg pod różnym kątem. W zależności od tego jak ułożymy stopy możemy bardziej angażować wewnętrzny lub zewnętrzny mięsień czworogłowy uda ale także pozwala nam na aktywizację mięśni pośladkowych.
Aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe, należy ustawić stopy stosunkowo wąsko i nisko na platformie. Im szerzej rozstawione stopy, tym mocniej pracują mięśnie wewnętrzne ud, a im wyżej - tym mocniej pracują mięśnie dwugłowe.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/123739323_2814318602186417_5948499626992221086_o.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/123739323_2814318602186417_5948499626992221086_o.jpg{/gallery}TYLKO U NAS OKAZJA

BCAA V-TEC ZA JEDYNIE 66 ZŁ 500g

BCAA V-TEC to połączenie aminokwasów BCAA z uderzającą porcją tauryny i beta-alaniny. BCAA VTEC dostarcza L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę w proporcji 2:1:1, w wygodnej i szybko wchłanialnej postaci kapsułek. Produkt uzupełniono również w

Czytaj więcej... Dodaj komentarz

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/123777849_2814289478855996_8318527595258752516_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/123777849_2814289478855996_8318527595258752516_n.jpg{/gallery}NOWOŚĆ

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/3591-martwy-ciag-na-jednej-nodze.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/3591-martwy-ciag-na-jednej-nodze.jpg{/gallery}Wersja martwego ciągu na jednej nodze wykonywana jest najczęściej z hantlami, ponieważ łatwiej je jest prowadzić przy ciele niż sztangę. Martwy ciąg na jednej nodze ma na celu pracę przede wszystkim nad stabilizacją oraz eliminacją słabych ogniw łańcucha kinetycznego. Warto wykonywać ją zwłaszcza jako uzupełnienie treningu właściwego. Punkt oparcia wyłącznie na jednej nodze pozwala zwiększyć równowagę oraz wymusza bardzo mocne zaangażowanie stabilizatorów...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/silna_sexy_trening_06.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/silna_sexy_trening_06.jpg{/gallery}Martwy ciąg z hantlami możemy wykonywać i w wersji rumuńskiej i w wersji sumo. Najczęściej jednak wykorzystuje się je przy wersji rumuńskiej. Dużym atutem ćwiczenia z hantlami jest konieczność lepszej stabilizacji ciała oraz utrzymanie równowagi. Mięśnie pracują niezależnie od siebie, co sprawia wielu osobom trudność. Wzmocniony zostaje jednak chwyt w każdej z dłoni. Efektywniej również pracują stabilizatory łopatek. Ćwiczenie polega na podnoszeniu z podłogi hantli do momentu,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sumo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/sumo.jpg{/gallery}Martwy ciąg sumo pozwala nam na podniesienie większych ciężarów niż klasyczna wersja tego ćwiczenia. Martwy ciąg sumo angażuje bardziej pośladki niż prostowniki pleców. Rozstaw nóg w tej wersji jest sporo szerszy, natomiast chwyt węższy. Skraca się nam przez to droga jaką musimy pokonać w trakcie ruchu. Dzięki temu właśnie można podnieść więcej. Wersja ta jest chętniej wykorzystywana przez kobiety w celu poprawienia wyglądu pośladków, ale również przez trójboistów podczas budowania siły. Ćwiczenie wykonujemy następująco;

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/martwy rumun.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/martwy rumun.jpg{/gallery}Martwy ciąg rumuński wykonujemy na tak zwanych prostych nogach. Oznacza to, że jedyne ugięcie kolan jest wynikiem wypchnięcia bioder w tył. To pozwala na pracę mięśni grupy tylnej uda w większym zakresie, co pozwala na ich mocniejsze zaangażowanie. Ta wersja martwego ciągu bardzo popularna jest wśród kobiet, ponieważ daje dobre efekty przy relatywnie niższych obciążeniach od klasycznej wersji. Główne mięśnie, które są zaangażowane w tym ćwiczeniu to pośladkowe, grupa kulszowo-goleniowa oraz prostownik grzbietu...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/domiipiotrek.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/domiipiotrek.jpg{/gallery}

Jest moc
Przygotowania do zawodów pełną parą
Nasza trenerka i trójboistka Dominika i Piotr Zieliński - Wicemistrz Świata w Kulturystyce w kat. Fitness Plażowy.

- - - - - - - - - - - - - - - -
Korzyści płynące z treningu siłowego:
poprawia samopoczucie
zapobiega chorobom serca
obniża poziom złego cholesterolu

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/n1wawka.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.