Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/klaudek.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/klaudek.jpg{/gallery}

...jaką partią rozpoczynacie nowy tydzień ?;)
Wraz z Klaudią wszystkich zapraszamy na trening !!!

🤩Nasze Kluby są do Waszej dyspozycji od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
🤩W sobotę:
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/tomek1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/tomek1.jpg{/gallery}

Przypominamy, że wciąż prowadzimy jesienny nabór do sekcji Muay Thai i Kickboxingu prowadzonych przez Waleczną Lubelszczyznę.
W Klubie przy ulicy Zana 72 treningi prowadzi Tomasz Borowiec, utalentowany szkoleniowiec, wicemistrz świata seniorów WAKO Kickboxing Full Contact 2019. W swym bogatym dorobku ma ponad 20 lat doświadczenia na światowych ringach, setki stoczonych pojedynków i dziesiątki medali dla PZKB i WAKO. Jest do tego wielokrotnym Mistrzem Polski oraz zdobywcą Pucharu Europy i świata.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/guar.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Treningi bokserski to fantastyczna, dająca ogromną satysfakcję, forma aktywności ruchowej zarówno dla kobiet, mężczyzn, jak i dzieci.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/121184669_2789978907953720_725638156380203101_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/121184669_2789978907953720_725638156380203101_n.jpg{/gallery}NOWOŚĆ

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/progresja t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/progresja t 1.jpg{/gallery}Progresja w treningu jest to zmuszanie naszego ciała do adaptacji do coraz trudniejszych warunków. Dzięki czemu mamy zagwarantowany postęp w treningu, który może być nastawiona na zwiększenie masy mięśniowej czy zwiększenie siły i wytrzymałości. Trening jest bodźcem, który zmusza nasz organizm do ciągłego rozwoju. Najważniejszym parametrem obrazującym stopień efektywności treningu jest progresja. Wyróżniamy kilka jej rodzajów, istnieje zarówno progresja siłowa,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/progresja t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/progresja t 2.jpg{/gallery}Wyróżniamy wiele metod progresji, z których możemy dobrać najlepszą dla siebie. Metode progresji warto dobrać indywidualnie, gdyż każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne bodźce. Najbardziej popularne metody progresji to między innymi; piramida, jest ona podstawową i najbardziej znaną metodą. Polega ona na wykonywaniu ćwiczeń w schemacie zwiększenia ciężaru oraz zmniejszenia liczby powtórzeń w każdej kolejnej serii. Celem piramidy jest zmuszanie coraz bardziej zmęczonych mięśni...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/meteorpompki.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/meteorpompki.jpg{/gallery} 

#meteor
Nowy model uchwytów do pompek już dostępny w naszych punktach!

Zapraszamy! 💪
www.sklep.paco.pl

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/120844746_2789107661374178_3389333785570562584_o.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/120844746_2789107661374178_3389333785570562584_o.jpg{/gallery}STYLOWE BRELOCZKI ORAZ OPASKI NA NADGARSTEK!!

Zapraszamy na zakupy!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/spilt t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/spilt t 1.jpg{/gallery}Trening dzielony inaczej nazywany również trening split polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie. Taki schemat ćwiczeń jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Trening dzielony jest metodą treningową według której każda partia mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od tego jakich rezultatów oczekujemy. Może wynosić od około 3 treningów nawet do 6 sesji treningowych na tydzień...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/spilt t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/spilt t 2.jpg{/gallery}Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy wyznaczyć sobie cel naszych treningów. Znając cel swoich treningów poleca się ułożyć plan treningowy według jednego ze schematu. Trening dzielony na masę mięśniową; częstotliwość to około 3-4 treningi tygodniowo, serie to około 12-16 na duże partie mięśniowe, i około 8-12 na małe partie, powtórzenia to od 6 do 12 powtórzeń w każdej serii, czas trwania przerwy między seriami to od 2 do 2,5 minut. Trening dzielony na wyrzeźbienie sylwetki;

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/spilt t 3.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/spilt t 3.jpg{/gallery}W metodzie treningu dzielonego ciało dzielimy na następujące partie mięśniowe; klatka piersiowa, plecy, barki, bicepsy, tricepsy i nogi. Można trenować je po jednej każdego dnia, wtedy powinniśmy przeznaczyć na treningi 6 dni w tygodniu. Jeżeli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej lub poprawie siły i wytrzymałości, konieczne jest ograniczenie sesji treningowych do około 3-4 tygodniowo. Wiąże się z tym również łączenie poszczególnych partii mięśni,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/Miedzyklubowe_sparingi_bokserskie oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=168 alignment=left slider=boxplus.transition animation=3000}Aktualnosci2/Miedzyklubowe_sparingi_bokserskie{/gallery}Dziś w Klubie przy ulicy Kiepury 5b odbyły się międzyklubowe sparingi bokserskie. Naszymi gośćmi wraz zawodnikami byli Trener Hetman Zamość , Przemysław Maziarczuk a także Trener Ryszard Murat z Boks Lublin. Zapraszamy do obejrzenia migawek z tego wydarzenia 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/amino.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/amino.jpg{/gallery}

✔️✅Aminokwasy to cegiełki, z których zbudowane są wszystkie białka ustrojowe. Jest to więc podstawowy budulec masy mięśniowej. Z aminokwasów powstają także bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym.
✔️✅Aminokwasy wykazują działanie anaboliczne oraz antykataboliczne, stymulują układ hormonalny. Po wysiłku przyśpieszają regenerację mięśni. W określonych sytuacjach zostają wykorzystane do celów energetycznych. Niektóre z aminokwasów przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu odpornościowego.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/120999150_3355551954491360_7438349591356654146_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/120999150_3355551954491360_7438349591356654146_n.jpg{/gallery}Dobiegło końca zgrupowanie szkoleniowe kadry narodowej juniorek 17-18 l. we Władysławowie i nasza Julka już na miejscu.

Puchar Polski

Mistrzostwa Polski

Mistrzostwa Europy

Powodzenia

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/120758194_627951544550359_7515127956701506248_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/120758194_627951544550359_7515127956701506248_n.jpg{/gallery} Suchą masę mięśniową określa się tkankę mięśniową, która powstaje bez gromadzenia się w jej obrębie tłuszczu. Sucha masa mięśniowa jest celem praktycznie każdej osoby trenującej na siłowni. Niestety, ale bardzo trudno jest ją pozyskać, ale na szczęście przy dużym samozaparciu, systematyczności i wytrwałości sucha masa mięśniowa jest możliwa do osiągnięcia. Za szybki przyrost suchej masy mięśniowej głównie odpowiada zbilansowana dieta i regularny trening siłowy,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/121026261_619275638746345_6454558094636110707_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/121026261_619275638746345_6454558094636110707_n.jpg{/gallery}Najlepszym sposobem na budowanie masy mięśniowej jest trening siłowy. Powinien on być ukierunkowany na zwiększenie mięśni. Plan treningowy na budowanie masy mięśniowej powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych na dużych ciężarach i charakteryzować się dużą ilością serii w przeciwwadze do niewielkiej ilości powtórzeń. Nie możemy wykonywać przez cały czas tego samego zestawu ćwiczeń,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/121017828_791290128113778_3191281640651667212_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/121017828_791290128113778_3191281640651667212_n.jpg{/gallery}Oczywiście, oprócz odpowiednio zbilansowanej diety w budowaniu suchej masy mięśniowej warto jest się wspomóc suplementami diety. Najpierw powinniśmy określić nasze zapotrzebowanie na makroskładniki w diecie. Należy pamiętać, że powinniśmy dostarczać dziennie średnio około 2-2,5 gram białka na kilogram masy ciała, około 4-6 gram węglowodanów oraz około 0,5-0,7 gram tłuszczu. Ważne jest aby przestrzegać dzienną porcję białka. Białko jest...