Więzadła utrzymują staw ramienny w odpowiedniej płaszczyźnie. Zaliczamy do nich; więzadła kruczo-ramienne, które rozpina się między wyrostkiem kruczym a guzkiem mniejszym kości ramiennej. Więzadła obrąbkowo-ramienne, które wzmacnia głębokie warstwy torebki z przodu i góry. Biegnie ono od brzegu obrąbka stawowego do szyjki anatomicznej kości ramiennej. Jego funkcją jest między innymi hamowanie ruchów rotacji zewnętrznej. Więzadła kruczo-barkowe,

Mięśnie wchodzące w skład stawu ramiennego to; mięsień podłopatkowy, który odpowiedzialny jest za ruch rotacji wewnętrznej. Znajduje się on pomiędzy łopatką, a tylną ścianą żeber powierzchni grzbietowej. Mięsień obły mniejszy, który jest mięśniem walcowatym znajduje się na powierzchni łopatki, bierze udział w rotacji wewnętrznej. Mięsień podgrzebieniowy, znajduje się pod grzebieniem łopatki,

A przed treningiem... niezawodna dawka mocy 👉🏼jedna miarka przedtreningówki Paco Power Pre-Workout BOMB💥💪🏼

Gorąco polecamy !!!
@szeremeta15984

 

www.sklep.paco.pl

⭐Trec - Liver Stack⭐
Kompleksowa formuła dla wątroby.
Działanie:
➡️ Wspomaga pracę wątroby,
➡️ Wpływa korzystnie na trawienie pokarmów,
➡️ Wspomaga złagodzenie dokuczliwych objawów gastrycznych,
➡️ Pomaga w walce z niestrawnością,
➡️ Usprawnia procesy regeneracyjne wątroby.

www.sklep.paco.pl

 

Paco Power System Imax to odżywka, która zawiera najwyższej jakości białka - koncentrat i izolat białek serwatki.
💪To idealne źródło białka w diecie każdego sportowca.
💪Znakomity profil aminokwasowy oraz dobra rozpuszczalność.
💪Poza dopracowanym składem produkt ten charakteryzuje się również szeroką gamą smakową.

Przypominamy o promocji💪 bidon+długopis gratis !!!

 

Jeszcze Was tu nie ma 💁‍♂❓💁‍♀
Na co czekacie ❓
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu ❗👊❗
Boks to sport dla wszystkich 👊👊👊
Regularne treningi boksu mogą przynoszą szereg korzyści.
⬇⬇⬇
🥊Modelują i wyszczuplają sylwetkę.
🥊Podczas ćwiczeń bokserskich wzmacnianie są mięśnie brzucha, pośladków, nóg oraz ramiona.
🥊W trakcie takiego treningu możesz spalić nawet do 800 kalorii!
🥊 Dzięki boksowi w bardzo szybkim tempie można pozbyć się zbędnych kilogramów i cieszyć się spektakularną, wysportowaną figurą oraz lepszą kondycją.
⬇⬇⬇
✔Zajęcia odbywają się w Klubie Sportowym Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 👊👊👊
a także w sobotę o godzinie 9.00.
✔W Klubie przy ulicy Kiepury 5b poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 a także w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 grupa dla początkujących.

🌙NAJLEPSZE BIAŁKO NOCNE 🔥🔥🌙🌙
⭐⭐⭐System Blend Night⭐⭐⭐
Odżywka wysokobiałkowa, w której skład wchodzą cztery frakcje białek - koncentrat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia oraz koncentrat białka serwatki. System Blend Night, ze względu na zastosowanie białek o długim czasie wchłaniania, szczególnie polecany jest do stosowania przed snem. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i przyczynia się do jej wzrostu

 

Stopy składają się z 26 kości i 33 stawów, zbudowane są z ponad 100 mięśni, więzadeł i ścięgien. Aby uniknąć kontuzji w trakcie treningu jak i podczas wykonywania codziennych czynności warto jest wykonywać ćwiczenia na mięśnie stóp. Trening wzmacniający tę część ciała możemy wykonywać podczas rozgrzewki, zaś stretching stóp wykonujemy na zakończenie ćwiczeń. Najlepszym treningiem, który zadba o kondycję naszych stóp jest chodzenie boso. Kontakt bosej stopy z podłożem spowoduje...

Regularne ćwiczenia palców, śródstopia i kostek zapobiegają powstawaniu zniekształceń i haluksów. Ćwiczenia rozciągają i wzmacniają mięśnie stóp, wspomagają leczenie płaskostopia oraz likwidują ból stóp. Ćwiczenia stóp są jedną z metod na zachowanie ich w dobrej kondycji. Stopy stanowią bazę podporową naszego ciała dlatego bardzo ważne jest odpowiednie zadbanie o nie Stopy zapewniają płynność i pewność chodu oraz stabilność. W ćwiczeniu stup bardzo ważne jest...

Wraz z trenerem Wojtkiem zapraszamy na siłownię 💪❗
W naszych Klubach możecie korzystać z pomocy trenera dowolnie, bez ograniczeń, bez dodatkowych ukrytych kosztów 🤑❗❗
👉Trenując u nas możecie mieć pewność, że zawsze będziecie pod fachową opieką !!!

*Dodatkowo przypominamy, że Karta Klubowa upoważnia do wstępu do obu naszych Klubów.
*A karnety nie wymagają podpisywania umów!

Organizowany przez Stowarzyszenie Sylwetka obóz treningowy Hard Body Camp już na jesieni.
Tymczasem już dziś macie możliwość podejrzeć na filmiku jak taki obóz wyglądał w ubiegłych latach 

 

Wraz z zaprzyjaźnionym z nami Stowarzyszeniem Sylwetka pragniemy zaprosić Was na 8 edycje obozu sportowego Hard Body Camp !!!
Jest to obóz treningowy dla wszystkich którzy chcą aktywnie spędzić urlop lub chcą rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną.
W trakcie obozu będzie prowadzone szkolenie „Trener Sylwetki „ do dyspozycji obozowiczów siłownia, basen, kriokomora i wiele innych...

Regularnie wykonywane ćwiczenia pomogą nam wyszczuplić, wymodelować oraz wzmocnić nasze nogi. Ćwiczenia powinny angażować do pracy mięśnie ud, takie jak czworogłowe i dwugłowe oraz mięśnie łydek, a także powinniśmy dodatkowo wykonywać trening kardio lub interwały. Przed treningiem należy wykonać dynamiczną rozgrzewkę, mogą to być na przykład wymachy nóg do góry, podskoki z uderzeniami stóp o pośladki i podskakiwanie na boki na jednej nodze...

Strefy treningowe to przedziały tętna, w których ćwiczenia fizyczne w różny sposób oddziałują na organizm. Odpowiednią dla siebie strefę treningową wybiera się w zależności od swojego celu treningowego. Wyróżniamy pięć stref; bardzo lekka, lekka, umiarkowana, intensywna i maksymalna. Strefa 1, tętno maksymalne wynosi około 50-59%, czas trwania treningu to około 20-40 minut. W tej strefie trening służy przyzwyczajeniu ciała do wysiłku, poprawia zdrowie i ogólną sprawność oraz pomaga w regeneracji. Strefa 2,

Tarcze bokserskie są nieodzownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki.
Trening na takich tarczach to nie tylko siła i szybkość to także rytm, tempo (timing), umiejętność kontrolowania zasięgu,dystansu, strategia, styl walki ale też technika.

Tarcze bokserskie są nieodzownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki.

🔥🍑🔥
...kochane !!! Przypominamy, że same aeroby nie wystarczą, żeby osiągnąć szczupłą, piękna i przede wszystkim jędrną sylwetkę!
Wszystkie Panie zapraszamy na siłownie! 💪🏼😊 W naszych Klubach niezmiennie od lat wykwalifikowani trenerzy służą wszystkim klubowiczom pomocą (bez dodatkowych opłat!!!).

Ćwiczenia mięśni grzbietu w wykonaniu Luizy Szareckiej to podstawowe i jednocześnie najtrudniejsze ćwiczenia na rozwój mięśni grzbietu, które ze względu na opór własnego ciała oraz grawitację często omijane jest przez ćwiczących. Ćwiczenie raczej polecane jest osobom zaawansowanym. Początkujący powinni raczej skupić się na ćwiczeniach na maszynach, aby wzmocnić korpus kręgosłupowy i skupić się na odpowiedniej technice.

Już niebawem w Klubie przy ulicy Kiepury 5b !!!
⬇⬇⬇
Wraz z zaprzyjaźnionym z nami od lat Stowarzyszeniem Sylwetka pragniemy zaprosić was na Seminarium poświęcone zagadnieniu "Modelowania Sylwetki".
Seminarium skierowane jest do wszystkich osób, które w prosty i jasny sposób chcą zgłębić tajniki budowania sylwetki.
Na spotkaniu będą omawiane nowe ćwiczenia, elektrostymulacje mięśni i wiele, wiele innych ciekawych rzeczy.

Treningu Kickboxingu i Muay Thai prowadzone przez trenera Tomka Borowca cieszą się coraz większą popularnością.
Jak sami widzicie na sali trenuj a fighterzy w każdym wieku :)
Nie ma na co czekać !!!
Wraz z Waleczną Lubelszczyzną serdecznie zapraszamy 

 

Tętno maksymalne i spoczynkowe powinna znać każda osoba ćwicząca, która chce polepszyć swoje wyniki. Wartości tętna powinny znać również osoby odchudzające się, w treningu odchudzającym jest to bardzo ważne ponieważ decyduje o skutecznym spalaniu tłuszczu. Bez znajomości swojego tętna maksymalnego i spoczynkowego trudno nam będzie o postępy w treningach oraz trudno nam będzie skutecznie się odchudzać...

Najwyższa wartość tętna, jaką można u siebie zaobserwować podczas najbardziej intensywnego wysiłku to tętno maksymalne. Tętno maksymalne pokazuje jak organizm reaguje na wysiłek, pozwala to w łatwy sposób śledzić jakie w nim zachodzą zmiany wywołane treningami. Z tętnem także ściśle wiąże się zakres pracy jaką są w stanie wykonać nasze mięśnie podczas wysiłku. Warto jest znać wartość swojego tętna maksymalnego,

Tętno spoczynkowe określa najniższą częstotliwość skurczów serca. Tętno spoczynkowe mierzy się rano, zaraz po przebudzeniu. Im niższe tętno spoczynkowe, tym wyższa wydolność tlenowa i większe możliwości wysiłkowe. Jeżeli tętno spoczynkowe nagle zacznie się zwiększać może świadczyć to że w naszym organizmie toczy się stan zapalny. Jeżeli zaś tętno spoczynkowe jest znacząco niższe od przeciętnego może to być z kolei objaw przetrenowania...

Serdecznie zapraszamy na fitness !!!
Jest to rodzaj zajęć dla wszystkich tych, którzy uwielbiają treningi w grupie w rytmie energetycznej muzyki !!
Rzeźba Ciała to jedno z ćwiczeń aerobowych połączonych z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie grupy mięśniowe. Podczas zajęć wykorzystywane są hantle o różnym stopniu ciężkości, obciążenia na nogi i gumy do ćwiczeń (ekspandery).
Zajęcia nastawione na osoby, które chcą poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, czwartek i piątek o godzinie 17.00 :)
Dodatkowo w piątek o godzinie 8.30.
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b we wtorki i piątki o 18.00.

Sztuki walki to także treningi dla najmłodszych.
Dla każdego trener znajdzie czas i wprowadzi krok po kroku w tajniki sportu.
Zajęcia odbywają się w Klubie Sportowym przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 20.00