Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2314
Wczoraj:16482
W tygodniu:49397
W miesiącu:158290
Ogólnie:9502134

Kto jest online

23
Online

czwartek, 17, wrzesień 2026 03:12

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Excelent protein bar to przekąska o wartościowym składzie, która została stworzona po to, aby wspierać osoby aktywne fizycznie, intensywnie trenujące, jak i uprawiające sport rekreacyjnie. Baton może również stanowić uzupełnienie podstawowej diety w cenne składniki odżywcze w momencie, w którym nie można spożyć posiłku. 25% zawartości Excelent stanowią proteiny pozyskiwane z izolatu białka sojowego oraz koncentratu białka serwatki.

www.sklep.paco.pl

 

Beta-alanina 💪przynależy do aminokwasów niebiałkowych.
Jest uznawana za jeden z najbardziej wszechstronnych aminokwasów - jednakowo dobrze sprawdza się u zawodników sportów wytrzymałościowych i siłowych.
Pozwala na zahamowanie procesu zakwaszania mięśni szkieletowych przy wysiłkach tlenowych i beztlenowych. W praktyce przekłada się to na możliwość wykonania dłuższych i intensywniejszych sesji treningowych. W efekcie następuje poprawa zdolności motorycznych i wzrost beztłuszczowej masy ciała.

Serdecznie zapraszamy na zakupy 

AAKG jest to suplement wspierający produkcję tlenku azotu. Dzięki argininie poszerzają się naczynia krwionośne, co skutkuje lepszym dotlenieniem mózgu oraz mięśni w trakcie treningu.
Stosując suplementację AAKG występuje uczucie tzw ,,pompy mięśniowej”, mięśnie są lepiej odżywione, dzięki czemu wzrasta wytrzymałość, podczas treningu mamy więcej siły i odczuwamy mniejsze zmęczenie, arginina przyspiesza również regenerację mięśni po intensywnych treningach.

Sposób użycia:
W dni treningowe stosuj dwie porcje po 4 kapsułki. Pierwsza porcja bezpośrednio po przebudzeniu. Druga porcja bezpośrednio przed treningiem.

Kochani !!!
Serdecznie zapraszamy do naszych uśmiechniętych dziewczyn w barku po przepyszne koktajle potreningowe 💥💪🥤!!!
Węglowodany czyli popularne carbo to jedna z kluczowych odżywek, która powinna zostać przyjęta w momencie kiedy chcemy zamknąć okno anaboliczne 🔥🔥🔥

💪Paco Power Energo Carb Formula jest idealnym sposobem na pokrycie zapotrzebowania organizmu na węglowodany. Ma za zadanie przede wszystkim dostarczyć energii tuż po treningu.

Beta-hydroxy-Beta-metylomaślan czyli w skrócie HMB to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, który w organizmie powstaje z leucyny. Innymi słowy jest tłuszczową pochodną tego aminokwasu egzogennego. W niewielkich ilościach znajdziemy go także w pożywieniu, np. grejpfruty, niektóre ryby. Oczywiście najłatwiej jest dostarczać ten związek w postaci suplementu diety.
HMB powstaje w organizmie jako substancja obronna, łagodząca skutki stresu, który związany bywa z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, urazami ciała, nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych czy też chorobami gorączkowymi.

Odżywki na masę - gainery

Gainer to odżywka węgolodanowo-białkowa, zawiera w sobie białko, czyli materiał budulcowy i węglowodany, czyli materiał energetyczny. Jest to świetna opcja dla osób, które mają problem ze zwiększeniem masy mięśniowej.

Najczęstsze proporcje to:

- 10-30 g białka,

- 60-90 g węglowodanów,

- 3-10 g substancji wspomagających.

Aby ćwiczenia na triceps były efektywne i pomagały budować masę, powinny angażować do pracy wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego. Z tego powodu warto jest uwzględnić w swoim treningu różne rodzaje ćwiczeń na triceps, na przykład z hantlami, bez sprzętu czy z linkami wyciągu górnego. Czyli należy wykonywać ćwiczenia z ramionami nad głową, przed ciałem oraz za ciałem. Ćwiczenia na biceps powinny być...

Najlepsze i najszybsze ćwiczenia na biceps to takie, które w jak największym stopniu angażują do pracy mięsień dwugłowy ramienia. Efekt ten można osiągnąć tylko i wyłącznie jeżeli będziemy ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem na przykład sztangą czy z hantlami. Trening z tym rodzajem obciążenia odznacza się największą skutecznością, stymuluje mięśnie do wzrostu na różne sposoby. Różnorodność bodźców treningowych jest bardzo ważna...

NOWOŚĆ ! 🤩🤩
💥💥
Nutrend Omega 3 Plus
💊💊💊
Wysoka jakość produktu potwierdzona przez dTest
Preparat w formie kapsułek- wygoda dawkowania i ograniczenie specyficznego zapachu rybnych produktów. 1000 mg oleju rybiego w jednej kapsułce preparatu.
Odpowiednia zawartość kwasów omega 3, w tym EPA i DHA, sprzyjająca korzystnemu działaniu tych związków.
Preparat dodatkowo wzbogacony w witaminę D3 w optymalnej dawce pokrywającej dzienne zalecane spożycie.
Wydajny produkt- 120 kapsułek wystarcza na 2 miesiące podstawowej suplementacji.

☑️Paco Power Tribulus Testosterone Booster to produkt oparty na ekstrakcie z buzdyganka naziemnego, zaprojektowany aby podnieść naturalny poziom testosteronu u mężczyzn.
☑️Boostery zawierają substancje pochodzenia naturalnego, dlatego nie wywołują skutków ubocznych. Poziom testosteronu u mężczyzn jest różny, jedni mają go bardzo dużo inni z kolei za mało. Jego ilość ma wpływ na męskość oraz ma duże znaczenie w treningu. Wysoki poziom testosteronu ułatwia budowanie masy mięśniowej, spalanie tkanki tłuszczowej oraz osiąganie wyników sportowych...

🔝🔝🔝
Przypominamy o trwającej promocji!
Isopack Drink (truskawka) 1+1 za jedyne 39 zł !!!

ISOPACK DRINK jest to napój izotoniczny bogaty w składniki mineralne uzupełniony o taurynę, l-karnitynę oraz witaminę C. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Dzielony trening góra i dół są to złożone ćwiczenia wielostawowe. W tym treningu górne części ciała, czyli klatka piersiowa, ramiona, górna część pleców, tricepsy, bicepsy i barki trenujemy na przykład pierwszego i czwartego dnia. Ćwiczenia dolnej części ciała, czyli uda, łydki oraz prostowniki grzbietu wykonujemy na przykład drugiego i piątego dnia. Dzień trzeci należy przeznaczyć na odpoczynek. Trening dzielony nie uwzględnia mniejszych mięśni,

Dzięki dzielonemu treningowi góra i dół wzmocnimy mięśnie, zbudujemy masę mięśniową i zwiększymy siłę. Trening ten jest podzielony na dni siłowe i hipertroficzne. Zarówno górę jak i dół naszego ciała trenujemy dwa razy w tygodniu. Częstotliwość treningów poszczególnych partii mięśniowych zapewnia szybszy wzrost masy mięśniowej. Mięśnie są częściej niż w tradycyjnym treningu pobudzone do...

 

Najlepszy poranek to tylko w Paco <3
A najlepsze śniadanie ?
Oczywiście białeczko Paco Power 💪🥤🔥

Paco Power Isolate 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159 💪💪💪
🔥Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy,

Klub przy ulicy Kiepury 5b słynie jako jedna z nielicznych klimatycznych old schoolowych siłowni 💪🔥🤩
Tylko tutaj panuje niepowtarzalna kameralna atmosfera😍, gdzie każdy bez spiny we własnym tempie wykonuje ćwiczenia pod okiem naszych fachowych trenerów.
Serdecznie zapraszamy na treningi !
Klub na Czechowie czynny jest codziennie od poniedziałku od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę od godziny 8.00 do 12.00 

Uwaga Info 
W dniu dzisiejszym (środa 29 stycznia) w Klubie Sportowym przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 19.00 i 20.00 za Agnieszkę poprowadzi Asia 
Serdecznie zapraszamy 

 

Zawodniczka naszego Klubu Julka Szeremeta na zgrupowaniu szkoleniowym Kadry Narodowej Juniorek w Zakopanem 
Lista powołanych zawodniczek:
1. Karolina Ampulska - 51 kg, Wda Świecie
2. Julia Szeremeta - 51 kg, Paco Lublin
3. Izabela Rozkoszek - 54 kg, Garda Gierałtowice
4. Nicola Prymaczenko - 54 kg, Legionowska Akademia Sportów Walki
5. Aleksandra Pomorska - 57 kg, Spartakus Szczecin
6. Dagmara Kaliszan - 60 kg, Szamotuły Boxing Team - koszt własny

Kultowe batoniki znów w naszym sklepie !!
🍪🍪🍫🍫🥜
Batony białkowe to szybka przekąska, po którą często sięgają sportowcy, osoby aktywne fizycznie i osoby na diecie odchudzającej.

 

Oczywiście każdy trening ma swoje zasady. Trzymając się ich nasze ćwiczenia będą efektywniejsze oraz bezpieczniejsze. Zasady treningu holistycznego są zbliżone do ciężkiego treningu na masę. Należy ćwiczyć grupę mięśniową raz na 6-7 dni, aby mogła się ona w pełni zregenerować. Jeżeli zaś danego dnia chcemy trenować więcej niż jeden mięsień należy zacząć od większego mięśnia. Na przykład wykonując trening dolnej części ciała zaczynamy najpierw od mięśni pośladkowych,

Trening holistyczny dzieli się na 4 fazy, co zapewnia możliwość użycia czerwonych i białych włókien mięśniowych w czasie jednej sesji ćwiczeń. Fazy te różnią się obciążeniem i liczbą powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Pierwsza faza lekka, rozgrzewka. Obejmuje 15 powtórzeń wybranego ćwiczenia wykonywanego w 1-2 seriach, obciążenie nie powinno przekraczać 60% ciężaru maksymalnego. Druga faza ciężka,

Trening holistyczny jest to siłowy trening, który ma na celu kompleksowy rozwój mięśni. Trening holistyczny angażuje do pracy włókna czerwone i białe, czyli włókna które budują mięśnie. Włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe rozrastają się w czasie treningu, który zawiera większą liczbę powtórzeń. Wykorzystuje się w nim niewielkie obciążenia. Włókna białe,

Wit. D3+K2 od #Trec
od długiego czasu stanowi jeden z najpowszechniejszych kompleksów witaminowych w sportowej suplementacji. Oba składniki wzajemnie uzupełniają swoje działanie, które polega m.in. na zwiększeniu wytrzymałości narządu ruchu przed uszkodzeniami, wsparciu procesów krzepnięcia krwi, a także podwyższeniu naturalnej odporności organizmu.

www.sklep.paco.pl

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 847 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO