HIP THRUST - czyli wznosy bioder w oparciu o ławkę to zdecydowanie mniej popularne ćwiczenie od przysiadów.

Drogie Panie warto zagłębić się w ten temat i zacząć robić pośladki z ciężarami.

Nie wyrzeźbią nam się same po kilku godzinach spędzonych na bieżni czy od wykonywania 100 powtórzeń ćwiczeń bez żadnego obciążenia.

Na pierwszy rzut oka ćwiczenie mogłoby się wydawać trudne czy niewygodne ale pamiętaj, trening czyni mistrza :)

W środę (6 grudnia) urodziny obchodziła Karolina Michalczuk, najlepsza polska pięściarka w historii, mistrzyni świata (2008, Ningbo/Chiny), dwukrotna mistrzyni Europy (2005, Tonsberg/Norwegia oraz 2009, Mikołajów/Ukraina) oraz aż 12-krotna mistrzyni kraju (w latach 2002-2013). Cztery dni wcześniej legenda kobiecego boksu w Polsce została oficjalnie pożegnana i uhonorowana za zasługi podczas gali w Piaskach. Mimo szczególnego okresu w swoim życiu mistrzyni znalazła czas na rozmowę z portalem Lubsport. Byłą olimpijkę zapytaliśmy m.in. o całokształt kariery, kondycję lubelskiego boksu czy o trenerskie początki w Paco Lublin.

O ile postanowienia przychodzą nam z łatwością, tak z realizacją ich niestety jest często dużo trudniej. Nie raz słyszymy „zaczne od nowego roku” czy też „zacznę od jutra, przyszłego miesiaca czy poniedziałku” i tak w nieskończoność....

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie swojej przygody ze sportem jest próbowanie różnych aktywności i odnalezienie tej która daje nam największą radość i satysfakcje. To, że wszyscy biegają wcale nie oznacza, że i Ty pokochasz bieżnie czy też pokonywanie długich dystansów na dworze. Zamiast tego może przypaść Ci do gustu pływanie, boks lub krótkie treningi interwałowe ze zmienną intensywnością. Początki zawsze bywają trudne dlatego nie decyduj po pierwszym treningu czy dany sport będzie odpowiedni dla Ciebie czy też nie, daj sobie chwilę na to, by przyzwyczaić ciało do określonego rodzaju aktywności.

:) Szczegółowe informacje 

TRENER ŻYWIENIA V 16-17 GRUDNIA

Zostań TRENEREM ŻYWIENIA !
Kurs V-modułowy, każdy moduł zawiera inną tematykę, 
dzięki czemu jest możliwość dołączenia do kursu w kolejnych etapach .

Prowadzący: 
Leszek Michalski, Tomasz Lenart

Koszt: 360 pln

Godziny: 
Sobota 10.00 -16.00 , 
Niedziela 9.00-14.00

Miejsce: PACO Klub Sportowy ul.Kiepury 5b LUBLIN

Zapisy i pytania: 
Tel. 692374689
E-mail: stowarzyszenie-sylwetka@wp.pl

PROGRAM:
SOBOTA 16.12
10.00-10.15 SPRAWY ORGANIZACYJNE
10.15-11.30 ODŻYWIANIE WG. GLIKEMII CZŁOWIEKA
11.30-12.30 UKŁADANIE PLANÓW ŻYWIENIOWYCH
12.30-14.00 TRENING
14.00-14.30 DEGUSTACJA ZDROWYCH POTRAW
14.30-15.30 DIETA TŁUSZCZOWO-BIAŁKOWA W TRENINGU KULTURYSTYCZNYM
15.30-16.00 PYTANIA I DYSKUSJA

NIEDZIELA 17.12
9.00-15 Sprawy organizacyjne
9.15- 10.30 DIETY WARZYWNO-OWOCOWE- plusy i minusy
10.30 EGZAMIN
11.30- 13.00 TRENING
13.00-13.30 PYTANIA I DYSKUSJA
13.30-14.00 ROZDANIE CERTYFIKATÓW

Jak stracić zbędne kilogramy?