Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:7421
Wczoraj:6799
W tygodniu:27216
W miesiącu:164267
Ogólnie:5900065

Kto jest online

8
Online
czwartek, 25, kwiecień 2024 23:49

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Co z tym łączeniem?

Utworzono: piątek, 16, czerwiec 2017 12:24 | Katarzyna Kubera

 Przy zetknięciu się z konkretniejszą przygodą z siłownią, niektóre osoby dopada stagnacja mięśni i zaprzestanie rozrostu masy. Przy wykonywaniu przez dłuższy czas ciągle tych samych planów treningowych, które nie są urozmaicane, poza zmianami obciążeń, można także delikatnie stracić motywację i znudzić się treningiem. W przypadku osób, które nie są już początkujące i nie zniechęci ich to, a chcą na nowo poczuć uczucie rozrywania mięśni i przypomnieć sobie czym jest trening 'do odcięcia' polecane są serie łączone.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Czas na skok

Utworzono: piątek, 16, czerwiec 2017 11:14 | Katarzyna Kubera

 Niektóre ćwiczenia wykonywane przez osoby na siłowni wyglądają bardzo imponująco – zwłaszcza z dużym obciążeniem, potrafią zaprzeć dech, kiedy widzi się te efektowne wyczyny. Pokazy pokazami, istnieje jednak kilka ćwiczeń, które opiewa tradycja i każdy z nas zna je jeszcze z lekcji wychowania fizycznego z podstawówki.. wydawałyby się raczej słabą opcją na siłownie, a jednak potrafią urozmaicić i wbrew pozorom bardzo dużo wnieść do naszego treningu. Jednym z takich ćwiczeń jest ...skakanie na skakance ;)

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Mięsień bez treningu

Utworzono: środa, 14, czerwiec 2017 17:31 | Katarzyna Kubera

 Patrząc na aktualnie panującą aurę, ciężko jest nie przyznać, że sprzyja ona przebywaniu na świeżym powietrzu. Nie mówimy tu już tylko o aktywności fizycznej na błogich polanach, ale m.in. otworzeniu sezonowych ogródków piwnych (i tu już nasuwa się myśl ) oraz plenerowemu spożywaniu wszelkich zimnych i orzeźwiających trunków. Hodowanie tzw. 'mięśnia piwnego', który z mięśniem nic wspólnego nie ma jest dość potoczną sprawą. Skąd się on tak naprawdę bierze?

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Witaminki sezonowe bardzo zdrowe!

Utworzono: środa, 14, czerwiec 2017 16:10 | Opublikowano: środa, 14, czerwiec 2017 16:10 | Katarzyna Gonder

 

 Na wakacyjne podróże jest nam potrzebny duży zastrzyk pozytywnej energii.
Nie możemy ani na chwilę zaniedbać i zapomnieć o prawidłowym odżywianiu. W okresie letnim mamy do wyboru świeże i zdrowe owoce oraz warzywa. Niestety w porze zimowej możemy zapomnieć o pysznych soczystych owocach, które również nawadniają nasz organizm. Kiedy na dworze są upalne dni nasz organizm uruchamia proces pocenia się, aby schłodzić nasze ciało. Powoduję to utratę wody, jeżeli nie zostanie ona uzupełniona, może prowadzić do wielu powikłań. Między innymi do zawrotów głowy, złego samopoczucia oraz osłabionej koncentracji. Woda do picia może się nam wydawać zbyt „nudna” dlatego na ratunek przychodzą nam Owoce i Warzywa! Składają się w ponad 80%-90% wody, dlatego świetnie nawadniają nasz organizm a poza tym dodatkowo dostarczają nam wielu mikro- i makroelementów.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

I Mistrzostwa Polski w MFS

Utworzono: wtorek, 13, czerwiec 2017 17:05 | Katarzyna Kubera

 W miniony weekend zaprzyjaźnione z nami Stowarzyszenie "Sylwetka", zorganizowało jedyne w swoim rodzaju, Pierwsze Mistrzostwa Polski w Muscle Fit System.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z tego wydarzenia :)

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Inne oblicze kreatyny

Utworzono: wtorek, 13, czerwiec 2017 16:52 | Katarzyna Kubera

 Praca w doradzaniu oraz sprzedaży suplementów diety wiąże się ściśle ze świadomością tego, co jest najczęściej przyjmowanymi suplementami wśród osób ćwiczących. Nie można nie wymienić tutaj białka, gainerów, węglowodanów, aminokwasów rozgałęzionych czy przedtreningówek. Jednym z najczęściej stosowanych środków jest oczywiście.. kreatyna. Jak wiadomo, niektórym osobom niezwiązanym ze światem siłowni kojarzy się z 'pompą',' dzikami', 'karkami' i innymi sformułowaniami tego typu. Przyznam z ręką na sercu, że sama kiedyś słysząc tę nazwę w wyobraźni miałam całkiem inny obraz niż teraz. Wystarczy zagłębić się w temat i poznać powody, dla których jest ona zażywana. Jakie ma zalety inne, niż znane powszechnie wszystkim?

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Jędrność to podstawa !

Utworzono: wtorek, 13, czerwiec 2017 15:45 | Katarzyna Kubera

Chodzisz na treningi, w miarę sumiennie trzymasz swoją dietę, kilogramy lecą, centymetry także ubywają, często nawet więcej, niż byśmy zakładali. Wszystko ładnie pięknie, jedyne zastrzeżenie, jakie dostrzegasz patrząc w lustro, które psuje całą radość z efektów to.. stan skóry. Zbyt luźna tkanka na tricepsie, brzuchu, jakieś małe obwisłe partie na biodrach.. Odchudzanie i tworzenie swojej idealnej sylwetki nie zawsze jednak musi wiązać się z takim efektem. Przemyślmy swoje działanie i unikajmy tych przykrych efektów.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga! Zajęcia sobotnie z aerobiku odwołane

Utworzono: wtorek, 13, czerwiec 2017 12:00 | Opublikowano: wtorek, 13, czerwiec 2017 12:26 | Katarzyna Gonder

 

Uwaga!

W sobotę 17.06.2017

Zajęcia fitness o godzinie 9:00 w Klubie Kiepury 5B są odwołane.

Serdecznie zapraszamy do klubu przy ul. Zana 72 na godzinę 11:00.

Przepraszamy za zaistniałe utrudnienia

 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

XXXXI Międzynarodowy Turniej Bokserski o 'Czarne Diamenty' - wyniki.

Utworzono: poniedziałek, 12, czerwiec 2017 22:06 | Katarzyna Kubera

 Turniej o 'Czarne Diamenty' już za nami. Staraliśmy się na bieżąco informować o odbywających się walkach, ostateczne wyniki naszych zawodników – Karola Poleszaka oraz Piotra Jędrzejewskiego to brązowe medale. Pełne emocji walki półfinałowe chłopaków zakończyły się dwukrotnym kontrowersyjnym wynikiem 2-1, co zakończyło dla nich turniej na tym etapie.

Dziękujemy chłopakom za walki, 'Gołąbkowi', który podczas turnieju obchodził swoje 18-te urodziny życzymy samych sukcesów i emocjonujących walk i trzymamy za nich kciuki w dalszych poczynaniach ;)

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Alternatywa dla promieni słonecznych.

Opublikowano: czwartek, 08, czerwiec 2017 15:55 | Katarzyna Gonder

Uf! Jak gorąco bardzo często możemy to usłyszeć w upalne, słoneczne dni. Większość osób marzy o pięknej wakacyjnej opaleniźnie. Niestety leżenie „ plackiem” nie służy każdemu.Niewygodnie, szybko się nudzi i najzwyczajniej jest nam za gorąco. Promienie słoneczne w nadmiernej ilości mogą bardzo poparzyć skórę. Przed opalaniem warto zastosować ochronę w postaci kremu z filtrem. Aby zaoszczędzić sobie gorącego i czerwonego ciała jak buraczek.

Istnieje również alternatywa dla tych, którzy nie znoszą naturalnego opalania się!

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Jakich połączeń unikać?

Utworzono: czwartek, 08, czerwiec 2017 10:01 | Katarzyna Kubera

 

Czas leci, wszystko się zmienia, ale często (na szczęście!) na lepsze – aktualnie w mediach i internecie powstała pewnego rodzaju moda na zdrowe odżywianie się lub chociażby wybieranie mniejszego zła i wprowadzanie do swojej diety odpowiednich produktów. Skupiamy się na glutenie, tłuszczach, antyoksydantach, często nie mając pojęcia o pewnych zależnościach żywieniowych. Istnieją produkty, które należą do tej 'jasnej' strony mocy i dają nam z reguły dużo dobrego, jednak w nieodpowiednim połączeniu mogą wpływać wręcz negatywnie na wchłanianie składników pokarmowych i zaburzać naszą dietę.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Łap aktywność

Utworzono: czwartek, 08, czerwiec 2017 08:08 | Katarzyna Kubera

 W okresie panującej troszkę lepszej i powoli już typowo wakacyjnej pogody, wiele osób zwiększa swoją aktywność. Dla jednych jest to początek przygody z ruchem, inni zaś wzmagają go, pomimo codziennych treningów i dawki ruchu. Dobrym przykładem w tej kwestii są nasi bokserzy, któzy na co dzień wylewają z siebie siódme poty na treningach w naszym Klubie, nie odciąga ich to jednak od dodatkowych aktywności, jak np. wypady na przejażdżki rowerowe. Po uśmiechach na ich twarzach widać, że wyjazd był udany; )

Otoczenie i osoby, które mamy wokół siebie bardzo wpływa na nasze życie. Wartościowych ludzi, z którymi będziesz mógł kraść przysłowiowe konie możesz poznać zarówno zapisując się na grupowe zajęcia w naszym Klubie, na siłownie, ale także uczęszczając do klasy bokserskiej, o której pisaliśmy niedawno.

Zacznijmy więc dzień od pozytywnych uśmiechów na zdjęciach i życzymy wszystkim jak najbardziej aktywnego łapania promyków letniego słońca;)

 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Trenuj ostro, ale bezpiecznie

Utworzono: środa, 07, czerwiec 2017 13:15 | Katarzyna Kubera

Niektórzy nowicjusze na siłowni często zastanawiają się nad powodem istnienia i zastosowaniem niektórych przedmiotów na sali. I o ile można połączyć kształt i materiał, z jakiego skomponowane są uchwyty różnego rodzaju z zastosowaniem do maszyn (czasem też ułatwienia przy wolnych ciężarach), można domyślić się do czego służą różne linki, tak często te wiszące na wieszakach 'lejce' wprawiają w stan zastanowienia. Czym jest pas kulturystyczny i do czego służy?

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Bez wymówek, a z organizacją

Utworzono: środa, 07, czerwiec 2017 09:49 | Katarzyna Kubera

Jakie wymówki najczęściej komponujemy w swojej głowie, aby uniknąć treningów, aktywności w ogólnym znaczeniu czy też zdrowego, zbilansowanego jedzenia ?'Brzydka pogoda' to sformułowanie, które w tym przypadku i w znaczeniu tej sprawy powinniśmy automatycznie wyrzucić ze swojego słownika. 'Nie mam na to pomysłu' to też słabe wytłumaczenie, ze względu na dostępność informacji i inspiracji oraz planów treningowych czy przepisów w internecie, a także istnienie owych zacnych jednostek, którymi są trenerzy. No i najpopularniejsze... ' nie mam czasu'. A wystarczy odpowiednia organizacja ! Jak to zrobić?

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Pamiętaj o nawodnieniu

Utworzono: wtorek, 06, czerwiec 2017 13:09 | Katarzyna Kubera

 Przed nami coraz cieplejsze dni. Każdy chyba tęsknił, chociażby w małym stopniu, za brakiem odzieży wierzchniej i większą ilością promieni słonecznych. Ciepłe wieczory na balkonie, wygrzewanie się w weekendy na leżakach.. wszystko wygląda pięknie, jednak nie zestawiajmy swojego zdrowia na drugi plan. Musimy pamiętać, ze im robi się cieplej, a co za tym często idzie – aktywniej, musimy lepiej dbać o nawodnienie naszego organizmu i uzupełnienie w nim wielu składników.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Łap za sztangę

Utworzono: poniedziałek, 05, czerwiec 2017 11:37 | Katarzyna Kubera

Kobiety przekraczające drzwi naszych placówek oraz wykupujące karnety nie są wcale rzadkim widokiem w naszych siłowniach. Wiele z nich, wbrew pozorom, zamiast do sali z aerobikiem, w której powoli zaczyna rozbrzmiewać muzyka, kieruje się w stronę sali siłowni, pełnej ciężarów, sztang i maszyn. I wcale nie idą tam, aby sobie tylko na nie popatrzeć – pewnie chwytają obciążenia, doskonale wiedząc, co robią i biorą się do pracy. Nadal jednak między sprzętami dominuje widok mężczyzn. Może po prostu powinno się przestać wierzyć w mity i zacząć korzystać z takiej aktywności, z jakiej sami chcemy?

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy!

Utworzono: sobota, 03, czerwiec 2017 09:02 | Katarzyna Kubera

 Sobota to dla wielu dzień odpoczynku i początku weekendowej regeneracji.. Budzik stłumiony zostaje kolejną drzemką, przekręcanie się na drugi bok o godzinie, o której normalnie jesteśmy już w pełni aktywni. Wiele osób nawet nie myśli o wstawaniu, a co mówić o treningu.. ale hola hola ! PACO jak zawsze czeka na Was z otwartymi drzwiami,więc nie szukamy wymówek - wygodne buty na nogi, torba do ręki i lecimy na trening !

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

XXXXI Międzynarodowy Turniej Bokserski o 'Czarne Diamenty'

Utworzono: czwartek, 01, czerwiec 2017 16:57 | Katarzyna Kubera

 Przed nami kolejne wydarzenia bokserskie i kolejne wystąpienia oraz walki i.. miejmy nadzieje huczne zwycięstwa naszych zawodników; )! W dniach 9-11.-6.2017 w na hali widowiskowo-sportowej MOSiR przy ulicy ul. Jastrzębskiej 3/b w Rybniku Boguszowicach odbędzie się XXXXI Międzynarodowy Turniej Bokserski o 'Czarne Diamenty'. Nasi zawodnicy od wielu lat biorą udział w tym międzynarodowym turnieju, który jest bardzo silnie obsadzony.W tym roku naszymi reprezentantami będą Karol Poleszak i Piotr Jędrzejewski.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 344 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO