Kochane Panie !!!!
Zosatło już tylko 31 dni do końca roku !!!!
Dużo i nie dużo zarazem, zależy od tego w jakim aktualnie stanie się znajdujecie. Te z Pań, które rzetelnie trenują nie muszą sie o nic martić, wymarzona kreacja będzie leżeć jak ulał.
Reszta zaś, która zostawiła wszystko na ostatni dzonek, musimy mocno nadgonić.
Jest poźno ale damy radę !!!!

Dieta a ćwiczenia

Niewątpliwie jest wiele korzyści płynących z uczęszczania na siłownie. W zależności od naszego celu możemy poprawić kondycję czy też zwiększyć naszą masę mięśniową. Bardzo wiele zależy od tego czy będziemy wytrwali w ćwiczeniach, ale ćwiczenia to nie wszystko, zdaniem wielu dieta stanowi połowę sukcesu.

Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowym plenem wydarzenia jakim będzię V moduł szkolenia Trener Żywienia organizowanego 16-17 grudnia w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
PROGRAM zajęć w rozwinięciu tekstu !

Świetne wiadomości nadeszły z Kielc !!!! 
W rozgrywanym tam V Memoriale Leszka Dorogosza, Michał Soczyński, pokonał reprezentanta Białorusi i jutro stoczy swoją walkę półfinałową 👊👊👊👊
Do ringu wyjdzie z nim reprezentant Armenii.
Gratulacje👋👋👋👋
Wojnaaaaaaaaaa 👊👊👊👊👊

 

Gościem Klubu Sportowego Paco była TVP Lublin, która w rozmowie z naszą Karoliną Michalczuk omawiała sobotnie wydarzenie jakim bd uroczyste podziękowanie Mistrzyni za piękną karierę sportową 👊👊👊👊
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.
Start 11minuta.

 

Kluby fitness i siłownie ze strefą cardio wyposażone są w bardzo rozmaity sprzęt. Możemy zobaczyć tam różnego rodzaju bieżnie, specjalistyczne mniej czy bardziej rowerki o różnych funkcjach, a także pewne urządzenie, na korzystanie z którego nie każdy się decyduje. Jeśli już jednak się decyduje, często to właśnie trening na orbitreku pozostaje tym ulubionym. Możemy dać sobie na nim prawdziwy wycisk, zarówno przy stałej prędkości, angażując przy tym w zasadzie całe ciało, a także 'kręcąc ' interwały. Jakie są jeszcze zalety orbitreka?

W związku z tym, że medycyna idzie cały czas do przodu, a także my jesteśmy coraz bardziej zainteresowani swoimi organizmami i bardziej ich świadomi, pewne choroby oraz dolegliwości możemy niwelować. W ostatnich czasach wzrosła świadomość o nietolerancjach pokarmowych oraz alergiach pokarmowych. Określenia te są bardzo często mylone, wiele osób tez ' na wszelki wypadek' rezygnuje ze spożywania niektórych produktów mimo że nie mają stwierdzonych żadnych tego typu dolegliwości. Czy warto wtedy ucinać listę swoich spożywanych produktów? Czym są alergie i nietolerancje i jak sobie z nimi radzić?

Dzisiaj w prasie pojawił się wywiad z naszą Mistrzynią Karoliną Michalczuk. Możemy dowiedzieć się z niego kilka istotnych ciekawostek na temat kariery w boksie. Jak wiemy Karolina jest najlepszą Polską pięściarką w historii. W wywiadzie zawarta jest odpowiedź na pytanie czym się teraz Karolina zajmuję i czy łatwiej jest być zawodnikiem czy trenerem ;) Przypominamy o wielkim sobotnim wydarzeniu w Piaskach.

 

 

Już od dzisiaj startuje V Memoriał Leszka Drogosza w Kielcach. W turnieju wystartują zawodnicy z 20 państw.

Nasz zawodnik Michał Soczyński stoczy walkę z Białorusinem. 

Trzymamy mocno kciuki !! ;)

 

Jabłczan kreatyny uchodzi za bardziej wydajniejszą i efektywniejszą formę kreatyny.
Ten popularny suplement jest połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym.
Cechą tej postaci jest stabilniejsza od monochydratustruktura. Związane jest to z większą odpornością jabłczanu kreatyny na enzymy żołądkowe i brakiem rozpadu do kreatyniny, co czyni ją bezpieczniejszą postacią.Oczywiście nie mogło zabraknąć tego suplementu w linii odżywek Paco Power :)
Wychodząc oczekiwaniom najwybredniejszych Klientów, powiększyliśmy tak stężenia w kapsułkach, że jednorazowa porcja w Paco Power CM TRI 1250 BIG SIZE CAPS, to tylko 4 kapsułki dziennie.
Duża zaletą jest także atrakcyjna cena 84 zł za 300 kapsułek lub 38 zł za 150 kapsułek.
Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 

 

Odżywka węglowodanowa, czyli inaczej znane wszystkim CARBO jest często niedocenianym produktem, a bardzo pomocnym! Jeśli umiejętnie i z głową go wykorzystamy, z pewnością poprawi nasz trening, a także wspomoże regenerację po nim. Warto więc zapoznać się z jego wlaściwosciami; )

Uwaga! Zmiany w rozkładzie zajęć fitness - jutro (czwartek), 30.11.2017 w Klubie Paco przy ul. Zana 72 zajęcia o godzinie 19 i 20 zamiast Agnieszki poprowadzi Gosia;) Zapraszamy!

 

Przychodząc na siłownie oprócz stroju na zmianę warto zaopatrzyć się w rękawiczki treningowe.

Do zalet treningu w nich można zaliczyć między innymi; ochronę przed otarciami i odciskami, stabilniejszy i pewniejszy chwyt.

Zapraszamy do zakupu w naszych punktach, w sprzedaży posiadamy duży wybór, kolorystyczny, rozmiarowy, z usztywniaczami lub bez w różnym przedziale cenowym.

 

 

 

Jakie są nasze główne skojarzenia z siłownią? Ano wiadomo – białko, kreatyna, ryż, kurczak, duży biceps i kaloryfer; ) Żarty- żartami, ale który i która z nas nie marzy o ładnym , płaskim, odtłuszczonym brzuchu z krojącą się mniej czy bardziej, w zależności od gustów kratką. . Do lata co prawda jeszcze kawałek czasu, ale dużo innych okazji i wielkich wydarzeń zapewne czeka nas jeszcze przed ciepłymi miesiącami. Brak czasem jednak doświadczenia i wiedzy prowadzi nas do popełniania pewnych błędów – zasłyszymy gdzieś jakieś teorie i chcemy się nadmiernie wysilić, co czasem wychodzi nam na szkodę lub efekt nie jest taki, jakiego oczekiwaliśmy i o jakim marzyliśmy.

 

Czas goni a forma sama się nie zrobi :)
Świetnym rozwiązaniem na podgonienie spalania tkanki tłuszczowej jest wspomaganie się suplementami bądż napojami o działaniu termogenicznym :)
↪ Popularne termogeniki to najlepsze środki odchudzające pomagające dosłownie każdemu. 
↪ Wysiłek fizyczny w połączeniu ze spalaniem tłuszczu to nic innego, jak zwiększona termogeneza. 
Dzięki temu odchudzanie staje się niesamowicie proste.
↪Zyskujecie szybką przemianę materii, spalenie tłuszczu oraz większą masę mięśniową.
↪ Termogeniki to substancje, które wyzwalają energię, zwiększają siłę i wytrzymałość oraz jednocześnie oszczędzają mięśnie i zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej.QNT Thermo Booster, który możecie zakupić w obu Klubach a także naszych sklepach 

 

 

Buraczane zabarwienie na twarzy, niemoc ruszenia rękoma czy nogami, ogólne wrażenie, że nie możesz się już ruszyć.. czy czoło zalane potem? Co jest wyznacznikiem 'dobrego' treningu i w jaki sposób, poza oczywiście wewnętrznym poczuciem i świadomością realizacji wszystkiego, możemy stwierdzić, ze daliśmy z siebie wszystko?

Długie jesienne wieczory powodują, u niektórych duży spadek energii. „Nic” nam się nie chce często możemy to usłyszeć. Niesie również to ze sobą spadek formy. Zamiast na trening my wolimy położyć się pod kocem z kubkiem gorącej herbaty. Oczywiście nie jest to dobre bo prowokuje nas również do podjadanie rzeczy, które nie powinny znaleźć się w naszej diecie. W ciągu dnia w biegu wszystkich zajęć nie mamy często czasu na regularne posiłki, a wieczorem niestety ale nasz organizm domaga się dawki węglowodanów. Jak z tym walczyć?

Zmiany w naszym ciele i sposobie funkcjonowania organizmu, które wynikają z pędzącego do przodu czasu nie zawsze są wprost widoczne. Czasem zdarzy nam się przyuważyć jeden czy drugi wisy włos nad czołem lub delikatne zagłębienia w skórze przy oczach, których niegdyś tam nie było. Wraz z wiekiem nie tylko dojrzewamy mentalnie, ale także zmienia się m.in. szybkość i jakość procesów zachodzących w naszym ciele. Niektóre Pani, które przekroczą ledwo 30-tkę sadzą już, że czasem na zmiany w sylwetce jest już późno, a to NIE PRAWDA! Lekka dieta oraz aktywność fizyczna powinna pozwolić pozostać nam w dobrej formie.

W kubie przy ulicy Kiepury 5b jak zwykle energetycznie.
Gosia potrafi rozruszać każdego tak, że pot leje się strumieniami :)
Drogie Panie pozostało już niewiele czasu do zbliżąjącego się dużymi krokami karnawału !!!
Żeby potem nie było - "Nie zdążyłam"
Pakujcie torby treningowe i przybywajcie na zajęcia !!!

Może nie do końca można nazwać to 'gwarancją', ale prawdopodobieństwo lepszego kolejnego dnia bardzo mocno zależy od naszej regeneracji w czasie snu. Odpocząć muszę nie tylko nasze 'przechodzone' w ciągu dnia kończyny, ale także inne mięśnie, układ trawienny. Noc to także czas, który przeznaczony jest na możliwość odbudowania naszego zdrowia psychicznego i odpoczynku dla mózgu. Liczy się nie tylko ilość czas, jaką poświęcamy na czas, ale także jego jakość i to, jak się do niego przygotujemy. Co powinniśmy jeść oraz jakimi suplementami wspomagać swój sen?

UWAGA UWAGA! W dniu dzisiejszym (27.11.2017) zajecia fitness zamiast Agnieszki poprowadzi Iwonka ;) Zapraszamy

W prasie pojawił się artykuł na temat Mikołajek z Naszą Mistrzynią Karoliną Michalczuk ;)

Przypominamy, że już w najbliższą sobotę odbędzie się uroczyste podziękowanie za wspaniałe sukcesy m. in zdobyty tytuł Mistrzyni Świata oraz Europy. Bokserskie Święto będzie miało miejsce w hali ZS przy ul. Partyzantów w Piaskach. Jeszcze raz Serdecznie Wszystkich Zapraszamy !!

 

 

 

 Nasi zawodnicy w ostatnim czasie po raz kolejny jeszcze intensywniej trenują i jeszcze konkretniej przygotowują się do swoich walk. Buty szurają po podłogach wraz z bokserskimi krokami, a worki i tarcze trzeszczą od zadawanych ciosów. Jaka jest kolejna okazja prezentacji Naszych Klubowych pięściarzy? Jak już wspominaliśmy, przed nami Sportowe Mikołajki z Karoliną Michalczuk! Piękna kariera sportowa Naszego chodzącego 'Wulkanu Energii', która na co dzień pełni rolę trenera w naszym klubie wymaga docenienia i podziękowań, które właśnie podczas tego spotkania będą miały miejsce. 2 grudnia, godzina 18 w hali sportowej im. Polskich Olimpijczyków w zespole Szkół w Piaskach ! Wstęp jest wolny, nikogo nie może więc zabraknąć !:)Dodatkowymi atrakcjami będzie koncert, a także okolicznościowa wystawa i możliwość sfotografowania się z Karoliną, a do tego wiele innych. Bądźcie z nami!

 

 

Jest wiele argumentów, których używają osoby na dietach roślinnych, które przekonują do tego typu żywienia – dbałość o środowisko, przesłanki etyczne, a także argumenty związane z wpływem takich diet na nasze zdrowie. Posiadają one wielu zwolenników, wśród których zawierają się różne grupy społeczne oraz zawodowe – w tym takzę sportowcy, także kulturyści. W środowisku często słyszeć można stwierdzenia na temat trudności w utrzymaniu odpowiedniego bilansu energetycznego względem trybu życia kulturysty, niedoborów składników mineralnych i witamin, trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. Może to budzić pewne wątpliwości, jednak nie jest powiedziane, ze weganie czy wegetarianie nie mogą budować swojej potężniej mniej lub bardziej sylwetki!

 

'Jak boli, to rośnie!' - odwieczne hasło niektórych klientów siłowni; P O DOMS'ach, czyli zespole opóźnionego bólu mięśniowego, które często nazywane są zakwasami, mówiliśmy nie raz. Najczęściej pojawiają się na 24-72 godzin po treningu i zdarza się, że naprawdę dadzą popalić. Zdarza się, że wykonywanie nawet podstawowych czynności, jak podniesienie rąk do góry, kucniecie, wejście po schodach czy nawet chodzenie po płaskiej powierzchni, sprawia problem. Większość doświadczonych osób w takim momencie po prostu pozwala sobie na regenerację, bo nie widzi innego wyjścia. Zdarzają się jednak tacy, którzy dwa dni po wyczerpującym treningu, cali obolali, dalej chcą trenować daną partię, mimo, ze często najzwyczajniej nie mogą się ruszyć. Czy ma to sens i co z ćwiczeniem podczas 'zakwasów'?